水天翮，嘉兴市秀洲区新塍人，在中国健美圈里一个响当当的人物。早在2004年，水天翮就获得了全国健美大赛60公斤级冠军，2006年又获得65公斤级全国冠军，2008年9月，他又卫冕65公斤级冠军，并且在最后各个级别冠军的较量当中脱颖而出，成为冠军当中的冠军，并摘得了中国健美界的最高荣誉。

　　但水天翮的冠军路并非一帆风顺。21年前，刚刚练健美的他体重还不到45公斤。一般人能举起120斤的杠铃，他只能举60斤。不过当年老师的一句“你只要坚持就一定能行”让他坚持下来。经过两年的苦练，他举起了120斤的杠铃。又过了几年，他已经可以举起240斤的杠铃。21年来，每天两次练习，他从没停止过，慢慢地从一个瘦弱男子变为了一个肌肉型男。

　　练健美，除了高强度的训练，吃东西也很重要。水天翮平时滴酒不沾，也从不吃油腻的东西，烧菜只用橄榄油，而且菜里从不放味精。正常人一天吃三顿，他一天至少吃六顿。为了支持老公，水天翮妻子仲青更是自学成才，成了高级营养师。吃饭少吃多餐，睡觉也差不多。每天水天翮除了一小时训练，三个小时上网，剩下的时间都留给了吃饭和睡觉两件事。每次睡觉时间还不能太长，每天凌晨三点，他都要起来放松一下，泡杯茶，清醒一下再睡。

　　如果有比赛，从赛前三个月就要开始备战。吃这方面就更讲究了，说是讲究，其实是痛苦。那三个月，他每天要吃15个苹果，几十根黄瓜，吃到不想吃为止。这些还能忍受，最吃不消的是吃鸡蛋。水天翮表示，自己平时每一顿要吃30个鸡蛋，一直嚼到嘴巴两边嚼不动为止。几个月吃下来，老远闻到鸡蛋的味道就受不了。

　　临近比赛的那几天，忽上忽下的体重更是能把人折磨到极致。有一次比赛，水天翮报名的时候，体重是69公斤，而他要参加65公斤级的比赛，他必须在一天之内减掉4公斤肉。唯一的办法就是不吃饭，去桑拿房把人体的水分蒸掉。水天翮回忆，当时自己抱着一把秤进去的，到了桑拿房里面，先给自己称重，显示69公斤，记录好数字，然后就开始蒸。那一次一共在桑拿房里待了4小时40分钟，每到极限的时候就站到秤上看一下，到底相差多少，直到自己的体重到了65公斤才能出来。

　　目前，水天翮在海宁经营一家健身学院，他的工作是训练专业的健身教练。2008年完成心愿，拿了全国健美冠军之后，第二年他就选择了急流勇退。几年之后，水天翮瘦了25公斤，大块肌肉也消失不见了。对于一位全国冠军来说，就像一个武林高手，突然武功尽废，变化之快，水天翮自己都没想到。他说，自我感觉这几年前后的落差实在太大了。

　　思来想去，水天翮终于下定决心，要重回健美行业，经过系统训练了一年时间，2017年正式复出，创办了现在的健身学院，同时去杭州参加了复出之后的第一场比赛，拿到冠军。复出后的这个冠军，给了他很大的信心。之后的水天翮经常往返各地参加健美比赛，一个月平均参赛四五场，奖杯拿到手发软，一年下来要拿三四十个冠军，不断积累之下，2017年的10月，他代表中国参加奥林匹克先生业余公开赛，又获得了65公斤以下级的冠军，这对于一个近50岁的人来说是很不容易的。

　　现在水天翮将更多的精力放在健身培训上，他现在有十七个徒弟，有些已经崭露头角，在各种比赛当中拿了奖，有时候甚至出现师徒会同台竞技的场面。