秋天来了，跑步类活动也将迎来今年的又一波高潮。余姚跑友陈慧莲说，这是她作为“马拉松迷”最喜欢的一个季节，她报名了省内即将到来的多场马拉松赛事，希望在这个秋天，再有一些改变。

　　“不管大家喜不喜欢，夏训慢慢算是结束了，将迎来最舒服的秋跑。感谢四季轮回，赋予我们不一样的感受和精彩。”陈慧莲是个文艺姑娘，几天前她在跑友群里发表了这番感慨。接下来她要参加的第一项活动是本周末的鄞州“千里云道”分站赛首站2019安利纽崔莱健康跑，然后还报名上海马拉松赛、广州马拉松赛等大赛。

　　她的“跑龄”并不长，第一次参赛是2016年，被朋友拉着一起报名参加10公里跑。陈慧莲说，自己上学的时候是讨厌跑步的，“体育课跑步测试要达到及格线都得努力”。不过事情总会发生改变，那次报名10公里比赛后，她马上去附近学校的操场跑圈练习，每天增加1公里，虽然“吃奶的劲都用上了”，但十多天后就能一口气跑完10公里。对此她认为：“也许每个人心里都住着一个英雄，就看你是不是有决心激发自己。”

　　一旦看到自己的进步与成长，做这件事情的兴趣和信心就会增加。陈慧莲加入了余姚跑协，得到了不少资深跑友的指点，训练更加系统、科学。之后她很幸运，连续2年报名杭州马拉松赛都中签，第一次用时1小时53分完成半马，第二次只用了1小时43分。

　　如今，陈慧莲每个月的跑量在400公里左右。刚刚过去的这个夏天，她每周二、四、六分别训练一次，早晨4点多起床出门跑步，7:30左右收工回家。“我喜欢晨跑，觉得晨跑更符合人体生物钟规律，所以宁可起早一点。”陈慧莲说，开始运动后她才发现，跑进大自然是多么惬意的事情。“公园、河边、城郊山道，锻炼的人都很多，太极拳、健身气功、广场舞等各种团队都有，大家都在风景好、环境好的地方‘抢地盘’。”

　　“人都是有好胜心的，很多人开始跑了以后都希望不断挑战自己，希望刷新好成绩。”陈慧莲说，她并不在这“很多人”之列。在她看来，运动需要张弛有度，目的是跑出健康，所以不能超量，不能跑出伤病。每个人的运动天赋不一样，不要和别人比较，只要自己养成运动习惯，养成健康的生活方式，并坚持下去就好。陈慧莲认为，跑步不难，但也要有敬畏之心，“保持健康是挑战自我的前提，这是对自己负责，也是对家庭负责。”

　　陈慧莲是个积极的人，也是个热心肠，她牵头组织了“翼跑队”，张罗参加各种跑步活动，尤其是公益跑，她也乐于和跑步新人分享自己的心得。比如她在跑步过程中结识了一位志在减肥的“胖小妹”，就为她出谋划策，怎样瘦得有效、瘦得健康。

　　“关于科学健身，不是一直在提倡‘吃、动两平衡’嘛。所以迈开腿重要，管住嘴也很重要。有时候我早晨没空跑步，晚上也会跑一跑。此外晚上我特别注意饮食，通常是跑完以后泡点蛋白粉，加上水果之类的，弄一份营养餐当晚饭。”得益于此，陈慧莲保持着良好的身体状态，最近她的一次体质测试显示，体重、体脂百分比、内脏脂肪等级等各项指标全是标准值，“其中骨骼肌比较高，脂肪含量较低，这就是运动的价值吧”。