7月4日上午，中国空间站又迎来一个重要的节点：航天员首次进行出舱作业。随着中国空间站宇航员成功出舱作业，中国航天员在空间站内日常生活的细节也渐渐被揭开神秘面纱。

　　网友们除了为我国的航天事业感到骄傲和自豪外，中国空间站中全世界最高的“健身房”也引起了众多网友们的关注，让空间站俨然成了一个“网红健身房”。

　　豪华版的空间站里，航天员怎么运动？

　　15分钟跑步相当于地面3公里

　　在央视新闻报道的视频里，此次空间站的健身设备比起以往“神舟”号飞船，称得上是“豪华”。除了之前在“神舟”飞船上看到的弹力带，这次我们发现在“天舟二号”货运飞船运送的“太空包裹”中有一个上边标注着“太空自行车”。这让广大网友兴奋异常，随着航天员日常生活被披露，航天员聂海胜也给我们展示了“太空自行车”的开箱过程。原来，所谓“太空自行车”便是类似健身房里的动感单车。另外在生活区，还架设了一台“太空跑步机”，这是健身房才有的大型健身设备。

　　6月28日，18:30左右，航天员刘伯明、汤洪波正在吃晚饭，聂海胜开始为太空跑台安装电子设备，安装完毕后，他又开始穿上特殊的马甲。这时候，汤洪波也飞过来一起研究设置电子设备。

　　设置完，聂海胜便开始迈开了“太空步”。与地面不同的是它增加了重力模拟装置，施加一定的压力将航天员束缚在跑步机上，航天员在跑步机上相当于在正常重力环境下进行运动，锻炼了骨骼肌，并压迫骨骼，刺激了骨的重建。画面里聂海胜不断调整设置，脚下的步伐也是逐渐加快。接近尾声，汤洪波取过相机，留下了队友跑步的音像资料。15分钟后，聂海胜的步伐逐渐放缓，结束了运动。摘下重力模拟装置后，聂海胜认真地进行了小腿按摩，缓解肌肉疲劳。

　　15分钟的跑步，在地面大概3公里，看来航天员在太空的运动量一点也不小。除了太空跑台，还有一辆太空自行车。画面里，汤洪波腿部运动幅度并不是一成不变的，这是通过增加间歇的或者冲刺的运动状态，来刺激航天员的心率的阈值，增加心血管的调节能力。

　　再来看看升级版的蹬车运动，航天员佩戴着专用的呼吸器，来强化心肺功能，还有专门的上肢锻炼模式装置，以增加航天员全身的锻炼效果。

　　太空健身是为防止肌肉萎缩和骨质流失

　　每天需要锻炼2小时

　　在我们普通人的认知里，健身是一种爱好，是一种生活方式，甚至是一种时尚。但是，在太空，健身是必不可少的项目，关乎到航天员的生命健康。

　　因为，在地球上，我们时刻承受着重力，直观的感受就是我们的体重。比如我们日常活动，就需要克服体重做功。因此，在地球上我们即使平时不健身，也能够维持自身日常生活需要的骨量和肌肉量。但是在太空一切就变得不一样了。太空是无重力环境，在地面再重的东西，到了太空，是感受不到重量的。比如重达130公斤的“飞天”舱外航天服，在地面穿脱是非常费时费力的，但是在刘伯明、汤洪波出舱前穿着时候就显得十分轻松。

　　因此，长期驻留空间站的航天员由于不需要克服重力，他们的身体会经历一系列适应性变化。人体肌肉开始萎缩，但没有克服重力来工作.力量会被大大削弱，导致肌肉质量下降。血液循环不受重力影响，会更多地流向上身和大脑。没有重力，人体骨骼会迅速流失。骨细胞再生和发育缓慢，骨骼变得脆弱。随着飞行时间的延长，情况会变得越来越严重。因此为了保证航天员的生理机能不受无重力环境的影响，他们就必须进行各种体能力量等训练。这是长期驻留空间站的宇航员的一项必须要做的任务。

　　在太空中，宇航员需要每天锻炼两小时，这是一种帮助宇航员减少肌肉萎缩和骨质流失的锻炼方式。

　　中国体育制造业也要“上天”

　　我们将能用上太空同款

　　此次，随着“太空健身房”走红，中国体育制造也随之走进大众视线。澳瑞特健身器材和安踏氢跑鞋也受到了广泛关注。

　　这已经不是澳瑞特第一次登上太空了，刘洋曾在天宫一号使用过自行车功量计，随后又在天宫二号上使用了太空健身车锻炼，此次的跑步机是首次进入太空。而入选的安踏氢跑鞋3.0系列曾创下WRCA认证的世界最轻纪录（慢跑鞋类别）。

　　记者了解到，而这款跑鞋的氢科技FLASHLITE3.0材料也广泛应用于安踏旗下专业运动、泛运动领域的多款运动鞋，老百姓很快也能用上这些太空同款。中国太空体育科技这一高精尖领域，在未来也有望出现新的黑马。