每天晚上，绍兴上虞的92岁老人谢宜灿都会打一会“嘀嗒球”，这个习惯已坚持多年。谢宜灿不仅是这个运动的“忠实粉丝”，还是它的发明者。

　　为老伴找个合适的运动

　　谢宜灿喜欢体育运动，退休后坚持跑步、打篮球，多次获得上虞区的老年人运动会投篮第一名。不仅如此，他还会带着老伴儿一起参加体育锻炼，比如坚持每天饭后散步。后来，老伴儿的身体不太好，无法进行室外运动，“我不想她就此放弃身体锻炼，于是就寻思着给她找些简单的体育项目。”这时候，谢宜灿看到一种三毛球运动，但打起来速度过快，不太适合老年人，于是他考虑用三毛球板打羽毛球，这个改变将球的速度降了不少，老年人打起来得心应手。“用三毛球板打羽毛球的时候会发出‘嘀嗒嘀嗒’的声音，我就给它取名叫‘嘀嗒球’。”从那以后，谢宜灿和老伴开始在屋内的客厅间打起了嘀嗒球，每晚打500~700下，时间约10~15分钟，已坚持多年。冬天打球后身体和双脚都很暖和，夏天会出一身汗，身心愉悦，有利于睡眠。

　　谢宜灿把这项运动推荐给了已退休的大女儿一家，“嘀嗒球”发展成了谢宜灿一家的家庭运动。“现在我们家每周都会开展“嘀嗒球”比赛，一共14个人，组成6队，4代人。”比赛过程中，谢宜灿家里其乐融融。既能锻炼身体，又利于家庭成员之间情感维系，在“嘀嗒球”运动中“获益”谢宜灿想把这项运动进行推广，让身边的老年人都玩起来。

　　“嘀嗒”声从社区到校园

　　谢宜灿在退休前长期从事老年体育工作，在他看来，嘀嗒球具备大范围推广的条件。一是“嘀嗒球”很容易学会，上手打几次就能掌握基本动作。这对于不少体育基础差的老人很“友好”。“很多没有运动习惯的老人，对于篮球、排球、乒乓球、羽毛球这些运动项目其实是比较陌生的，让他们学习一种专业的体育运动比较难。”二是“嘀嗒球”运动器具简单、便宜，不划场地，不用球网，屋内室外、庭前屋后随时随地都可以打；三是“嘀嗒球”运动器具简单便宜，老年人都买得起。“一副三毛球板目前上虞农批市场上只卖7元钱，1只羽毛球1元钱，1只球能打好几个月，一副球板打上两三年也不会损坏。”

　　有了谢宜灿的“经验总结”，上虞区老年体协对嘀嗒球进行推广，先从全区40个社区和有3000多名退休教师的退教协会搞试点，之后逐步向全区推开。此外，练习的过程中，大家发现这项运动不仅可以活动颈椎、肩肘、四肢、关节，对青少年预防近视有益。2021年，上虞区教体局把这一项目加入到“上虞区青少年‘明眸亮睛’工程”之中，“嘀嗒球”走进校园。

　　如今，在绍兴上虞，社区里，学校里都能看见打“嘀嗒球”的人，“看到大家都运动起来，心里很开心，觉得自己做的事情很有意义。”谢宜灿说。