一到冬天，在适合冬泳的水域就会浮起很多“跟屁虫”，在冰冷的水里释放运动热情，在这些“泳士”中，有不少老年人的身影。

　　黄星霞

　　84岁，泳龄58年

　　“喜欢躺在水里看白云”

　　1月9日早上7点，气温5℃左右，84岁的黄星霞来到杭州市拱墅区游泳巷先锋露天游泳池，热身后下水游了一圈。这是黄星霞每天的必修课，从1966年到现在已经坚持了将近58年。“一年365天，只要不是台风、暴雨这种极端的天气，我都来泳池报到。”黄星霞说。

　　坚持58年，这项运动究竟有什么魅力？黄星霞说，她年轻时候身体不太好，偶然接触游泳，“人在水里，看着蓝蓝的天，感觉很自由，筋骨都得到了舒展，味道好极了。”自此，黄星霞就将这项运动坚持了下来，身体素质也在日复一日的锻炼中变得强健，“这么多年，我只有生小孩的时候住院过。”冬泳不仅对身体好，还能磨炼人的意志。黄星霞说她退休之前的工作，内容比较繁琐，有的时候会影响心情，“一游泳，全放松了。”

　　在日积月累的练习中，黄星霞的游泳技术不断提高，于是去全国各地参加各类比赛。“全国冬泳锦标赛，我工作的时候就经常去参加，56岁退休一直到70岁也几乎没有缺席过。”黄星霞说，“最冷的时候去零下20多摄氏度的哈尔滨，水温在0.5℃到1℃之间，游完一出水头发马上就结冰了，要赶紧跑到室内去。”回忆起自己的游泳经历，黄星霞依然很感慨。她还去过青岛、大连、新疆、桂林，“70岁去新疆乌鲁木齐参加比赛，还拿了自由泳的金牌和蛙泳的银牌。”

　　虽然已经84岁，但黄星霞还兼任着杭州市冬泳协会副会长，将自己游泳的心得“传授”给身边人。“虽然冬泳对身体好，但前提是要科学。”黄星霞说，冬泳和普通游泳不一样，不是在水呆得时间越长越好，“一定要量力而为，把握好度，刚开始冬泳的人游10米、20米都是可以的，游太多超过身体的负荷，反而有害，我每次游一两百米左右。”此外，黄星霞提醒，下水之前，要把关节拉开，慢慢地下水。

　　金永富

　　74岁，泳龄31年

　　“挑战自我让人愉悦”

　　“现在的水温是6.1℃，我游得全身发热。”元旦过后的一个清晨，金永富和妻子吴黎明结束了早晨的冬泳，从冰冷的湖水中上岸，金永富穿着泳衣在岸边一边整理泳具一边说。

　　今年74岁的金永富泳龄31年，是土生土长的绍兴人，年轻时前往呼和浩特生活。1993年，一次偶然的机会，金永富加入到当地冬泳队伍中，从此一发不可收。那时，金永富的妻子吴黎明看着丈夫每天一大早就出门游泳，即使气温零下也是风雨无阻，很不理解。

　　“我当时就想，这么冷的天气去游泳，到底乐趣在哪里，我也想试试。”在好奇心的驱使下，吴黎明从夏天开始跟着丈夫每天去湖里游泳，随着天气越来越冷，她也没有退缩，反而开始期待再冷一些，体会游泳会是什么感觉。“北方的冬天，湖里都结冰了，我们就在自来水冲出来的那一小片游泳池里游，这种挑战自我的感觉很是令人愉悦。”金永富说。

　　2001年，夫妻二人回绍时，冬泳这项运动还未在绍兴普及，为了能让更多人体会到冬泳的乐趣，金永富在第一时间找到了一帮志同道合的“泳友”。在他的努力下，10来个人的队伍逐渐壮大，在2009年5月成立了绍兴市冬泳协会。

　　“冬泳是勇敢者的运动，这句话是没错的。”金永富说，冬泳是自然水域的四季游，这项运动需要运动员有相对较好的身体素质和长期坚持的信念，“其实我来游之前也会想今天好冷啊，有些发怵，但是真的下水了，一圈游完身体暖和起来，我又想太好了，今天又做到了。”

　　随着天气转冷，现在金永富和吴黎明每天早晨只游200米左右，花五六分钟的时间，身体开始暖和就会上岸了。“冬泳者保证自身安全很重要的一点，就是根据自己的身体状况来调整冬泳的时间，切忌有‘看着别人游多了，我也想继续游’的心理。”金永富说。

　　罗小林

　　64岁，泳龄6年

　　“我要冬泳到80岁”

　　64岁的罗小林是中国轻纺城冬泳协会的会员，也是一名泳龄6年的冬泳爱好者，每天早上都会游10到15分钟，游好了就上岸穿衣服再慢跑一圈，“整个人都是热乎乎的，感觉身体很轻盈。”

　　“我从小就很喜欢游泳，体质也不错，那时候听朋友说冬泳对身体有益，就想试试。”回忆起初次在冬季下水的经历，罗小林仍然记忆犹新。“说不忐忑是不可能的，毕竟那么冷的天气，在冰水里游泳还是有些艰难。”罗小林说，“但我看到身边有好多年纪差不多的都跳下水了，我觉得自己也没什么不行的。后来发现这确实是一项很有意义的运动，现在一天不游就浑身难受。”

　　罗小林常常会听到别人惊叹冬泳者的勇敢，对此他也只是谦虚地笑笑。大部分人认为冬泳就是冬天游泳，但实际上它不只是一项季节性的运动，想要征服冬天冰冷的水域，就必须从夏天开始入水训练，一步步适应水温的变化。也正因如此，在过去的5年里，罗小林几乎从未缺席过每天的游泳训练。

　　“冬泳以来我最大的感受就是晚上睡眠质量都好了不少，免疫力也提高了，身体素质倍儿好。”罗小林说，自己坚持冬泳就是为了强身健体，“希望自己能够这样一直游到80岁。”罗小林说，“适当冬泳是可以促进血液循环，对于预防心血管疾病很有好处，大家如果平时体质好，也可以尝试一下。”

　　由于是户外运动，冬泳的开展也需要诸多安全保障。冬泳的前一晚，罗小林都会和同伴们根据天气情况挑选第二天的“泳池”。“大家基本上是团体行动，毕竟安全是第一位的，还可以相互照应，一起去一起回。”罗小林说。

　　罗小林所在的中国轻纺城冬泳协会目前有近260名会员，他们都是来自五湖四海、目前在柯桥工作的冬泳爱好者。