建德市海拔959米的乌龙山、杭州市富阳区海拔1068米的杏梅尖、淳安县1450.8米的金紫尖，以及杭州市临安区海拔1500多米的太子尖、龙王山、百丈岭……都是赏雪好去处。以天目山镇为例，相关负责人介绍，刚过去的寒潮，给天目山和龙王山带来了较大降雪，总共有3万余名“赏雪客”从各方蜂拥而来。

　　“为此，我们制定了《冰雪旅游安全管理方案（试行）》，游客要到天目山赏雪，不能轻易地自驾上山了，有些‘新规矩’还是得看看清楚，免得耽误行程。”同时，记者也查看了相关社交平台，不少驴友发布了组团冬季登山赏雪的招募信息。

　　雪景仿若水墨画一般，令人心驰神往。然而，在登山的过程中也有不少需要注意的地方。对此，记者采访了资深驴友以及相关科室的主治医师，咨询如果发生意外，应该怎么处理。

　　如何更安全地徒步、登山?

　　1月8日，三名驴友在安吉龙王山徒步游玩，其中一名驴友不慎扭伤脚，赶紧报警求助。章村派出所立即通知龙山救援队章村中队、孝丰消防救援站。经了解，扭伤脚的驴友穿的并非登山鞋或运动鞋，而是内增高休闲鞋。“龙王山地形复杂，鞋子没穿对，攀爬过程很容易扭伤脚。”安吉龙山救援队章村中队长王永洪说。

　　昨日，记者采访了拥有多年户外登山经验、杭州户外爱好者蓝天。蓝天介绍，冬季户外登山或者徒步，一定要穿登山鞋或类似防滑的运动鞋，高帮鞋子可防止雪进鞋子。同时，衣服建议冲锋衣+抓绒+薄羽绒（或类似保暖衣服），内衣速干衣为宜，手套帽子建，也可以带太阳镜（防止雪盲）。此外，还需要多带一双袜子。

　　据悉，目前他们组织户外登山比较多。如果看雪、看雾凇的话，要看天气情况，不会贸然出发。“冬季日短，徒步或登山之前一定要确认日落时间，一定要保证下午4点前下山。选择路线时，以日出后出发为标准，选择往返大约6—8小时的路程比较合适。最好有登山经验丰富的高手同行，尽量避免单独下山。”蓝天说，冬季登山和春夏季不一样，等爬了20—30分钟后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化才会开始出现。一般半小时左右，最好休息一下。“最好再准备登山杖一根或二根，不提倡爬野道。”

　　此外，在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　如果发生意外，应该怎么做？

　　冬天虽然寒冷，但也要适当地进行户外运动。“登山运动的好处是可以有效地预防心脑血管类疾病，还能够提高关节和肌肉等身体部位的灵敏度和灵活性。”杭州市第一人民医院骨科运动医学主任医师季成告诉记者，登山时骨折或者扭伤，这种意外还是很常见的。在季成看来，遇到这种情况发生时，切记不要慌张，尽量使自己情绪稳定下来，然后在原地休息，尽量不要走动，以免使得伤口得到更大的伤害。

　　“遇到突发情况，可以检查自己到底扭伤了哪里或者是哪个部位骨折了。如果是手臂骨折，那就用三角巾或者衣物固定手臂，若是腿部骨折，那就找到一些比较长的树干或者树枝将腿部固定住，接着就是打急救电话，赶快前往就近的医院。”同时，季成也给出了自己的意见，冬季徒步登山也不是人人皆宜。患有运动障碍慢性疾病、患有呼吸系统慢性疾病的这类人就不适合，要重点了解自己的心血管功能和关节功能，特别是膝关节功能。

　　对于新手来说，在冬季徒步登山前，应该做哪些准备？杭州市徒步运动协会相关负责人表示，出行前要制定详细出行计划，了解自身的身体情况，做到合理安排。准备登山时，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。长距离徒步或者登山，尤其是登山，会有许多弯路。对于平时不运动的人来说，突然大量运动，会给身体带来负担。因此，平时可以做些散步、慢跑等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。以慢走速度，步幅要小。在平缓的上山路或下山路上，保持每公里20—25分钟的速度即可。