近日，在2024年杭州市第十八届健身健美锦标赛中，一位头发花白的选手引发关注，这位“健美爷爷”叫费炳荣，今年68岁。

　　费炳荣参加的是60公斤组别，对于比赛成绩，他并不在意，“能和小年轻们赛肌肉，已经很开心了。”最终，费炳荣拿到了所在组别的第六名。赛后，年轻人纷纷拉着他合影，有人和他讨论健身心得，更有人感叹如此高龄还能有如此的好身材。

　　实际上，费炳荣刚退休的时候身体欠佳，“腰痛、耳鸣，尤其是经常眩晕，严重的时候转个身头都晕得不行。”费炳荣说，医生告诉他，这些很难根治，让身体变好才是关键。从那个时候开始，他下定决心锻炼身体，增强体质。从简单的走路、跑步开始，经过一段时间的坚持后，头晕耳鸣的症状竟真的缓解了。尝到甜头的他自此将运动作为了生活习惯。

　　随着身体逐渐强健，费炳荣开始练起引体向上、人字旗、倒立、横劈叉、侧劈叉等难度系数较高的健身动作。为了科学锻炼身体，费炳荣上网搜视频、看教程，琢磨适合自己的锻炼方法，“年纪大了，练习任何一个动作进度都很缓慢，我会慢慢感受身体的变化，只要感觉越来越好，我就继续练。”在日复一日的锻炼中，费炳荣的肌肉线条越来越明显，这也为他之后参加健美比赛打下了基础。

　　“我是在一次全民健身活动中被一位健美教练发现的。”费炳荣笑谈自己的“出道”经历。2022年桐庐第五届健美健身锦标赛是费炳荣第一次参赛，之后又陆续参加了几项大型赛事，都取得了不错的成绩。“年纪大了，成绩不重要，参与最重要。”

　　与其他年轻选手赛前准备不同，赛前，费炳荣不会为了塑造肌肉线条刻意调整饮食，也不会增加训练量。他说，年轻选手赛前每天补充大量蛋白质，还要进行专门的“脱脂脱水”准备。像他这样的老年人，蛋白质过度摄入会加重肾脏负担，甚至诱发一些疾病，这违背了他健身的初衷。

　　另外，对于器械训练，费炳荣也不会过分苛求，“我像日常一样练习引体向上、俯卧撑，器械只用哑铃。”大型健身器械肌肉塑形成效更快，但对老年人来说，会对骨骼肌肉产生较大压力，不利于身体健康。在本届健美大赛上，费炳荣还表演了倒立唱歌的“绝活”。这也是他这几年最得意的“训练成果”。“刚开始只能唱一些简单的歌曲，现在唱《青藏高原》也没啥问题了。”费炳荣表示，退休后的生活每天都安排得满满的，时间表是按照小时在排的。“就我自己而言，运动让我的身体一天天变好，脸上的皱纹都淡了很多。”