古人把一天划分为12个时辰，每个时辰相当于现在的两小时。12时辰中，亥时是最养生的时间点之一。亥时是指晚上9点至11点，正值夜阑人静之夕，人们需要入眠休息。但现代人生活节奏快，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始，完美地错过一天中最宝贵的养生时机。

　　而在亥时做一些事也十分容易伤身。首当其冲的就是玩手机，大多数人都会在睡前玩手机，直接的影响便是容易让人始终处于浅睡眠。

　　此外，宵夜也是一大危害。吃宵夜或者晚饭吃太晚，很容易导致肥胖。临床实践发现，许多高血压、糖尿病、心脏病、胰腺炎患者都有“晚上胃口大开”的内因。与白天相比，人晚上的活动量相对减少，此时如果吃得过饱，热量消耗又少，就会造成脂肪在腹壁不断积累和贮存，久而久之，人就发起“福”来。

　　其次，睡前1-2小时最好不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。同时，最好也不要在睡前还惦记着工作上的事，精神得不到充分的恢复，工作压力也会令你无法入睡。

　　那么，亥时做哪些事情对身体有益呢？专家建议，可以适度散步，来促进睡眠。

　　睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散步，促进睡眠。

　　还可以睡前用温水泡脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环。劳累一天后泡泡脚，可以舒缓乏力、全身酸痛的症状，既解乏，又利于睡眠。泡完脚，还能再做做足心按摩，只要3分钟，就可以起到强腰固肾的作用。

　　最后，就是要注意及时入睡。在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体大有裨益。建议最好在23∶00前入睡，不错过最佳养生时机。