Q1运动中腹痛：身体未能完全适应剧烈运动，可能引起腹痛或肠胃痉挛。

　　应急处理

　　1.减速、弯腰跑。

　　2.深呼吸或暂停运动。

　　3.揉按胀痛的腹部。

　　4.在腹痛原因未明确前，不能吃止痛药。

　　Q2低血糖：当跑者出现饥饿、疲力、头晕、冒冷汗、面色苍白、心慌发抖时，很可能是低血糖。

　　应急处理

　　1.轻者补充含糖或运动饮料后平卧保暖休息。

　　2.如无意识，马上拨打120联系医护人员。

　　Q3小腿抽筋：遇到抽筋，人们总是习惯性地捶、揉、按抽筋部位，反而让抽筋部位更疼痛。腿抽筋的正确打开方式应该是什么？

　　应急处理

　　1.稳定情绪，停止运动。

　　2.牵引拉伸绷紧的肌肉。

　　3.痛感消失后按摩肌肉。

　　4.有条件的可热敷放松。

　　Q4运动型眩晕：正式比赛时为了取得好成绩容易比平时训练跑得更快更猛，由于肺功能一时供应不足，导致脑部缺氧，引发眩晕、昏厥或者恶心的症状。

　　应急处理

　　1.仰卧，足略高于头。

　　2.松开衣领、腰带、注意保暖。

　　3.醒后喝热糖水和热水。

　　最后叮嘱一句：运动前、中、后都不建议饮用含酒精的饮品，酒精会影响心率和有利尿的作用，一定程度上影响运动能力和运动后的身体恢复。