12月18日，在结束了一周的军训之后，省射击射箭自行车运动管理中心的各运动队正式进入了冬训节奏。用军训开启一年的冬训，已经成了传统。仪式感更足了，训练任务也更重了，纪律严明的军人生活预示着接下来的冬训将是一段艰苦的“射程”。

　　因人制宜、因项改变，体能训练更有针对性

　　上午8点，射击队的运动员们取好枪，开始一天的训练。步枪三姿项目是冬天最冷的项目，在半露天的训练场地，寒风刺骨，但队员们还得穿上那件又重又冷的射击服。射击又是一个非常安静的项目，一个空枪预习就需要一个小时。不动，就更冷了。半天训练结束，有的队员经常手指冻得通红。领队们想了一个办法，用很大的帘子隔出一小块训练场地，让空调的暖气不至于流失太快。事实上，这点暖气只是杯水车薪。

　　上午的训练仍旧是常规的专项训练课，射击队领队方炎辉说：“冬训一是抓体能、二是抓基础。”结束了一年的比赛，不管是队伍还是队员，都拥有了一个相对完整的时间，一些在比赛中发现的问题，现在有了比较充裕的时间去调整。方炎辉还举了一个例子：“步枪立射中，有几种托枪姿势，如果要改姿势，冬训就是比较合适的时机。”

　　射击馆外，飘起了细细雨丝，小轮车队正在体能房里进行训练，男队员腹肌、背肌、高翻、深蹲、后勾腿、引体向上，每个项目6组，6个项目下来，一般队员们都气喘吁吁了。更何况，每个队员还要根据年龄、能力、性别不同，负重几十公斤。在这里，还有一个陌生的身影正在不停的观察、记录。原来，是从省皮划艇队专程前来指导体能训练的教练裘赛荣。皮划艇是一个对体能要求很高的项目，所以他们在体能训练方面有着自己的独到之处。省小轮车队主教练杨云生希望，通过这样的方式让今年的冬训更有效率、也更有针对性。

　　走进场地自行车馆里，温度高得有些不像寒冬季节，队员们都穿着短袖短裤训练，十几台崭新的功率车一字排开。原来，今年自行车馆可谓“鸟枪换炮”迎来了大升级，装上了地暖、更新了地板。主教练岳安元开玩笑地说：“今年我们场馆都升级了，训练量也要‘升级’。”一周3次体能训练雷打不动，每周还有2次长距离骑行，每次150公里。“今年冬天，我们的训练强度基本达到了90%。”上午的专项训练中，他给队员制定的任务是8个5公里骑行，每一圈必须冲进17秒，如果是短距离项目组，这个速度还会更快。每周一次会议，每天训练后总结，岳安元说：“冬训不仅要练，更要讲究怎么练。”

　　数字化、智慧化，体能训练更科学

　　作为省体育局数字化转型的一个典型代表，在射击射箭自行车运动管理中心，事无巨细，都可以在钉钉上实现，体能训练也不例外。

　　今年7月，体能训练课程预约模式正式在钉钉上线。打开钉钉，就能看到接下来几天会有什么样的体能课程，如果觉得有需要，直接点击报名即可。12月16日，浙江体科所科研人员毛旭江就发布了一堂核心肌群体能课。钉钉刚一提醒，就有十几位运动员报名。除此之外，每个项目教练还能根据自己项目的需求，预约更有针对性的体能训练课。一堂课1个小时，截至目前，通过钉钉预约来上体能课的运动员已经达到1171人次，其中线下报名511人次，教练预约423人次。

　　当天下午2点，是射箭队教练预约的专项体能训练课，毛旭江说：“射箭项目注重背肌训练，而且更加注重稳定性，所以在体能训练时我们也会根据这个特点设置锻炼的方式。”射箭队教练彭志鸿说：“每个项目对体能的要求都不一样，我们的女队员拉开弓最长能保持1分半不动，对稳定性的要求更高。”

　　在大量的体能训练课背后，是大数据的支撑。比如，自行车的队员在经过半年训练后，体脂率、力量、速度等都有了什么样的变化，毛旭江正是根据这些数据，制定出更加符合每个项目、每位运动员的锻炼方式。

　　冬训是一年中储备体能的关键时期，更是磨练意志的绝佳机会，无论是对来年赛事的备战，还是对新一轮目标的冲刺，都起到十分重要的作用。虽然，目前留在省队的队员都没有备战奥运会的任务，但是想要在赛场上取得成绩，绝非一朝一夕的事情。因此，所有人都铆足了劲，他们期待经过一个冬天的磨练，能够像雄鹰一样，振翅高飞。