“目前，我正在准备博士毕业论文。同时，为八月份的2025世界运动会做准备，也没有停止训练。我希望有机会代表中国取得更好的成绩。”说话的是中国科学技术大学2022级物理化学专业博士生郑晓萱。去年，在乌兹别克斯坦国际力量举联合会力量举亚洲锦标赛中，她以总成绩430Kg取得亚锦赛级别季军。其中深蹲、总成绩破我国纪录，卧推达我国纪录标准线（三项全国纪录），成功拿到2025年世界运动会的入场券。

　　那么，一名理科博士生，是如何跨界成为力量举比赛季军的？

　　从控制体重到与力量举结缘

　　2020年，郑晓萱从浙江师范大学本科毕业，并成功保研至中国科大硕博连读。一下子闲下来让她作息紊乱，经常暴饮暴食，体重飙升很快。她意识到了危害开始“自救”，锻炼加规律饮食。在学校的健身中心，认识了比自己高一届的、中国科大火灾科学国家重点实验室博士生易若龙。因为拥有共同的爱好——撸铁，两人很快发展为情侣。

　　对力量举深感兴趣后又考取力量举裁判资格的易若龙注意到了郑晓萱的“天赋”。两人一拍即合，开始规划参赛之旅，主攻力量举的三个单项。练习一段时间后，郑晓萱报名参加了2024年5月份在厦门举办的国际力量举海峡两岸邀请赛。最终以60.15Kg的体重，成功深蹲举起170.5Kg，两次打破了63Kg女子全国深蹲纪录。这之后，他们开始备战2024年12月份的亚锦赛。郑晓萱说：“只有先拿下这两场比赛，我才有资格参加世界运动会。”

　　很多人会好奇，训练和科研能够兼顾吗？郑晓萱的答案肯定。“我的导师经常鼓励我，无论是做科研，还是做其他事情，都要保持一种永不言弃、不怕困难和奋发向上的精神状态。”她说，练习力量举不仅强健体魄，还可以锻炼意志品质。通常在午饭后的两小时去练习力量举。这样既充分保证了做科研的时间，又不耽误处理其他事情。

　　正是这种事事提前规划、高效执行和爱钻研的劲，博士生期间，她的期末考试综合平均成绩在90分以上，并以第一作者身份在Chemical Science上发表了两篇论文。

　　运动可以用“科研式思维”

　　郑晓萱回忆，其实参加亚锦赛前，有好几次打了退堂鼓。“我是应届毕业生，2025年面临毕业。赛前训练时正值秋招季，要前往各地参加面试、找工作。而且比赛前一个月，我的背部受伤了，连70kg重量的深蹲也无法完成。”郑晓萱说，但理论知识丰富的易若龙告诉她，静养并不科学。郑晓萱快速调整心理状态和身体状态。她以60.00Kg的体重，成功深蹲175Kg、卧推95kg、硬拉160kg，以总成绩430kg取得亚锦赛级别季军。其中，深蹲获单项银牌，卧推获单项铜牌；深蹲、总成绩破全国纪录，卧推达全国纪录标准线。

　　在她看来，力量举是一项既要有力量，又要有技巧的运动。如何使训练更有效果？她用上了“科研式思维”。“具体来说，就是将自己当作受试者，根据比赛的日期将训练分为几个板块。每个板块当作是一个小实验，训练的强度、频率和容量等作为实验的变量。板块内训练由轻到重，前期重心放在掌握动作技术和消除上个板块的疲劳上，后期尝试突破自己。”郑晓萱说，除了科学编排，科学理念的指导、保持健康的参赛心态也很重要。

　　“能够取得现在的成绩，是对我一直以来对力量举热爱和付出的一种肯定。”郑晓萱说，会一直将力量举作为兴趣爱好。