“树老根先枯，人老腿先衰。”一上年纪，许多人的膝关节都会出现这样或那样的问题，尤其冬季，随着气温不断下降，旧疾更易复发，其中中老年和女性人群较为多发。值得注意的是，膝关节疾病人群也有出现低龄化现象，主要包括一些特别不爱运动和运动过度，以及经常美丽“冻”人的女性，膝关节更易“受伤”。

　　年轻任性

　　30岁小伙埋下“祸根”

　　近段时间，家住拱墅区的蔡先生就“中招”了。两周前，蔡先生膝盖突然开始疼痛、酸胀，到浙江省中山医院拍了核磁共振，影像诊断结果是：右膝前交叉韧带损伤、右侧外侧半月板后角变性、右侧髌骨间隙、膝关节腔少量积液。针灸治疗了一个多星期，疼痛有所缓解，但酸胀不适感还是很明显。

　　让蔡先生不解的是，自己也就30岁，此前膝盖也没受过伤，日常的运动也都是正常运动量的范畴，怎么膝关节说“变脸”就“变脸”。省中山医院的骨科医生在了解了蔡先生的运动史后，初步诊断还是过度运动埋下的祸根。原来上大学的时候，蔡先生爱打篮球、跑步，没有护好膝，已经伤到了了关节，加之季节转换，也没有很好地做好膝盖保护措施而引发了急性炎症。

　　天冷了

　　膝关节病易复发

　　膝关节是全身最大的关节之一，由股骨、胫骨和髌骨构成，它是人体的承重关节，是最易损伤的关节之一。也是全身发病率最高的关节，疼痛不仅涉及到关节内的各种病损，也常因各种关节外因素引起。产生的症状往往不具有特异性。如疼痛、打软腿、关节交锁等症状，既可以因为交叉韧带、半月板损伤引起，也可以因为髌股关节异常、关节软骨病变引起，甚至可能仅因为异常增生滑膜的嵌顿而引起。膝关节病主要包括:骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。

　　“膝关节出现问题一定要配合医生治疗，疼痛不能靠硬扛。尤其部分早期酸痛患者，自认为吃点止痛药、补点钙就可以。”浙江体育科学研究所全民健身研究中心副主任薛亮提醒说，对膝关节疾病的治疗要着眼于早诊断、早治疗，后期的康复治疗也很重要。

　　“要引起注意，当前季节，天气越来越冷，膝关节的保暖工作也要到位。”薛亮说：膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往会使疼痛加重，天气寒冷时必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。尤其许多女孩，冬天常常是短裙配皮靴，夏天则穿着短裙长时间待在空调房中，美丽“冻”人付出的代价就是膝关节易受伤。

　　适度运动可“养”膝

　　过度运动也会“伤”膝

　　膝关节如此重要，又如此脆弱，不动就万事大吉了？其实不然。不爱运动的人群膝关节也容易受损，通俗来说就是未老先衰腿。关节表面是一层软骨，关节的退行性改变也往往是从软骨开始的。软骨是一种海绵样的多孔组织，它的营养和代谢产物交换不是通过血液，而是通过交替的挤压和放松来进行交换的。对于不爱运动的人，这种对关节软骨的挤压就比较少，这样营养和代谢产物的交换就会相应减少，就容易导致关节软骨“营养不良”。另外，不爱运动腿部肌肉力量也会下降，导致膝关节无力，引发相关病变。

　　所以，对于不爱运动的人来说，想让膝关节常年轻，应适当地从事体育锻炼并持之以恒。

　　适度运动可以“养”膝 ，但过度运动也会“伤”膝。对于普通的体育爱好者来说，运动是给大家的业余生活增加乐趣和健康的一种非常好的方式而已，千万不要“本末倒置”。

　　“科学、合理的选择锻炼方式也很重要。”薛亮说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。膝关节不好的人群也不要进行爬楼梯或爬山，这些项目也不利于保护膝关节。游泳、走路相对比较适宜。但要注意，所有运动都要适度，运动前还要做足热身运动。