夏季天气炎热，游泳馆、小区游泳池里的人日益增多，在水池里抽筋导致的危险情况时有发生，一旦救援不及时，很有可能酿成严重后果。那么，游泳时遇到抽筋该怎么办?近日，带着这些疑问，记者采访了游泳救生员兼教练的吴森明。

　　吴森明表示，对待抽筋正确的处理方法就是将收缩错位的肌肉拉伸回去，使血液保持畅通，稍缓一会儿就好了。游泳时有很多因素会导致抽筋，游泳爱好者们往往就忽略了第一步预防工作——游泳前的热身活动。一旦没有做好充足的热身活动，突然下水后肌肉受到冷水的刺激，血管快速收缩，血流减少导致肌肉无法正常工作，有此类情况产生的抽筋比比皆是。另外在水里游泳时间过长，空腹下水游泳都会引发抽筋的情况发生。所以在下水之前必须充分热身，热身后可以先坐在水边，用凉水先将自己的胸腹以及四肢擦拭，以适应水温。

　　同时，吴森明提醒，若在水下发生抽筋的情况时，一定记住以下几招。首先要判断自己在泳池的位置，在浅水区的话可马上站立并用力伸蹬，或者用手把脚拇指上掰，并快速摩擦小腿可以缓解症状。假如在深水区，可以先吸一口气，潜在水中揉捏腿肚子，并用力把自己的脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，使肌肉最大程度得到松弛，随后缓慢上岸。若抽筋情况并不严重，可以利用未抽筋的肢体采用侧泳缓慢靠近岸边。若自己没有把握自救，应尽早招手求救。当遇到脚趾抽筋时，要立马将腿屈起，用手将脚趾扳直、拉开。手指抽筋时,将手迅速握拳再用力张开，反复多次。手臂抽筋时，将手握拳，尽量弯曲肘部，然后用力伸直手臂，反复多次。游泳结束上岸后的几分钟也不可以掉以轻心，由于游泳后人体内的盐分会有所流失，体力减少很快。上岸后也很有可能发生抽筋的情况。此时我们应该适当放松肌肉，舒缓全身，并且及时补充适量的水分。

　　吴森明建议大家要选择正规安全的游泳场所，不去陌生水域游泳，外出游泳尽量和家人朋友结伴而行也可以让自己在健身纳凉的同时，最大程度保证自己的安全。