说起“脂肪”，每位爱美人士都对其深恶痛绝。近日，网上盛行“10分钟卷腹运动法”，宣称对腰腹部减脂有奇效，不少人已经行动了起来。“十分钟卷腹运动法”效果究竟如何，会不会有副作用？

　　健身教练廖建伟告诉记者，脂肪是体内重要的储能和供能物质，人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间。只要不停地摄入食物，脂肪细胞就能不停地吸收脂肪，人就会不断增重。当人体摄入食物热量过多，超过机体所需时，多余的热量就会转化为脂肪存储起来。而腰腹部是人体的内脏分布区，脂肪为了保护体内器官，会优先选择在腰腹部堆积。

　　对于网上流传的“10分钟卷腹运动法”可以达到局部减脂的效果，廖建伟表示，这种方法不是很科学。目前，没有任何一项研究表明，局部减脂是有效的。人体脂肪主要分为血液脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪，在脂肪的消耗中，消耗顺序依次为血液脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪。“10分钟卷腹运动法”，无论是从时间还是强度来看，最多只能消耗部分血液中的脂肪。运用这种方法锻炼，最后的效果往往只是锻炼了腹部肌肉，对于脂肪的消耗几乎是可以忽略不计的。

　　廖建伟建议，爱美人士要真正减掉腰腹部赘肉，还是要以科学运动为主，通过运动增强人体热量消耗，进而减少脂肪含量。同时控制饮食，通过减少热量摄入，减少脂肪含量。总而言之，就是要有效地将运动和饮食结合——通过高蛋白的饮食，加上力量锻炼，增加肌肉含量，提高新陈代谢消耗能量比，再通过有氧或者高强度间歇性运动降低体脂。这才是有效、健康的消耗脂肪方式。

　　另外值得注意的是，部分肥胖人士为了突击减肥、打破减肥瓶颈期而产生了极端减肥情绪：一旦网上有减肥“秘招”就去盲目效仿。廖建伟提醒大家，不良的减肥心态不但对于迅速减重无效，反而容易损害健康，严重者还会引发精神和心血管疾病。减肥是一个阶段的事，但是健康却是一辈子的事，深入了解自身身体系统，遵从专业人士科学有效的健身方法，拥有良好的心态，才能真正达到减肥效果。