运动时听一些节奏较快的轻音乐可增强运动的积极性，已经是公认的事实。研究发现，旋律轻快的音乐还可以缓解运动产生的疲劳、提高神经兴奋性，对人体的生理和心理都大有好处。音乐的音色、节奏、和声、旋律、调式、调性的变化及其丰富的表现力不仅给人以极大的精神享受，同时还可改善人们的情绪，从而起到健心、健身和预防某些疾病的作用。

　　如今，全民健身运动在我国不断推广，在如雨后春笋般涌现的各种各样的运动健身活动中，音乐的应用十分广泛。人们利用音乐与运动的结合来丰富运动健身的内容，使运动健身过程成为一种身心共同参与的娱乐活动，极大地激发了人们参与运动健身的积极性。例如在全国广泛流行的广场舞、滑轮滑板运动等，往往和音乐结合在一起，才让这些运动项目真正流行起来，并得到大家的喜爱。

　　许多研究显示，运动时听音乐能有效帮助提高锻炼的成效。英国布鲁内尔大学的运动心理学家卡斯卡尔吉斯博士曾提出，在运动时听音乐，歌曲的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动效果。

　　那么，运动时具体听什么样的音乐合适呢？这需要考虑到运动的种类，不同形式的运动，适合的音乐类型也可能会有不同。

　　步行、跑步和骑自行车

　　步行、跑步、骑自行车等有节奏规律性运动，一般都是在反复重复节律性的动作，选取的音乐也应该是节奏欢快、具有鼓点规律的轻音乐。

　　研究发现，听音乐能使跑步时的挫败感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传入大脑，例如肌肉产生的疲劳感，这也减少了单纯跑步或骑自行车产生的单调乏味感，运动变得更有趣味性，也就更容易长期坚持下去。

　　舞蹈和健身操

　　这类运动与音乐的配合程度更高，在选取音乐时，应选择与运动节奏能比较好地配合的音乐，而不是一味追求激昂、快节奏的音乐。

　　音乐选择恰当的话，还可以帮助加强动作的记忆，让人更加容易记住较为复杂的舞蹈动作。如倍受喜爱的广场舞，最常被选择的音乐往往是民族风浓郁、旋律感强的音乐。

　　游泳和瑜伽

　　如今，市面上已经出现了防水蓝牙耳机，在水中游泳健身时也完全可以佩戴耳机，听自己喜欢的音乐。但游泳节奏感非常强，且个体差异性很大，所以，游泳时必须根据自己的运动节奏选择韵律不同的音乐。一般建议游泳时不宜选择过于激烈的旋律，避免打乱节奏在水中造成抽搐或呛咳。

　　而瑜伽较为特殊，有专门的配乐，旋律舒缓有助于放松身心，而瑜伽包含大量的拉伸运动，舒缓的配乐也能帮助肌肉放松，更好地完成动作。

　　球类运动

　　篮球、乒乓球、排球、足球等，球类运动一般不适合配合音乐，主要原因是这些运动往往都具有对抗性，且都需要瞬间判断力。

　　运动时需要头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，因为任何犹豫和徘徊都将延误良机导致失败。不论是进攻还是防守，目的都是为了紧紧抓住对方的空当，使其比自己早一步露出破绽，这是它们万变不离其宗的独家秘籍。

　　双方对抗时播放音乐，很容易干扰双方的动作和决策，使得运动更加困难。所以大家会发现，一般正式球类比赛时都不会播放音乐。

　　当然，如果仅仅是在自己练习时，配上喜欢的音乐激励自己，使自己更热血澎湃，也是完全可行的。