夏至过后，正式进入盛夏时节，这个季节在户外走几步都会汗流浃背，然而，在如此炎热的天气下，竟然还会有感冒咳嗽的患者，难道大热天也会感染风寒吗？近日，杭州市第一人民医院急诊科就接诊了几位感染风寒的患者，急诊科主任王弋解释道：“夏季虽然气温高，但是早晚仍存在温差，而且大部分人都会通过开空调来消暑降温，从而导致室内外温差较大，在这种情况下就容易感冒。”

　　王弋告诉记者，夏季天气多变，经常会出现暴雨或是台风天气，而在刚淋过雨或者吹过大风后，没有及时添衣或擦干的话，就很容易受寒。在炎热的夏天里，急诊科室里也会看到一些瑟瑟发抖的病人，大多数都是不健康的生活习惯导致的。

　　“夏季受寒的例子并不少见，除去天气因素，过度进食生凉的食物，比如冰西瓜、冷饮、冰淇凌等等，过度贪凉和不理智的降温，比如长时间吹低温空调，晚上睡觉不盖被子，出了汗洗冷水澡等都会让身体受寒。”除此之外，王弋还特别提醒有颈椎病旧疾的人，如果对着头部和颈部长期吹电风扇或空调的话，很可能会导致颈椎病复发甚至加重。

　　“相比一般人，老、弱、病、幼这四类人群应更加重视在平常生活中的饮食和生活习惯。”王弋指出，人体内的气血和抵抗力就是一道隐形的防护罩，当这道防护罩的防护能力减弱了后，一些病毒就会轻而易举地进入人体，从而引发疾病和不适。“过度劳累也会导致人体免疫力下降，在这种情况下感染风寒的概率也会增大。”王弋认为，在天气炎热的夏季，不仅要避凉，还要多注意休息，养精蓄锐，才能更好地工作和生活。

　　针对如何防止在夏季被寒气侵袭，王弋也提出了一些建议。

　　饮食清淡 食苦温阳

　　夏季出汗量大，要注意及时补充水分，同时也要注意饮食清淡，王弋提出，饮食结构必须营养均衡。在天气热时，有的人会感觉食欲下降，这是正常现象，但是不能因此而打破规律的饮食。“在饮食清淡的同时，不能完全拒绝荤菜，瘦肉、蛋以及鱼类都是夏季不可缺少的食物。同时，奶类和豆制品也应适当补充。”

　　此外，王弋表示，绿豆、苦瓜、冬瓜、莲子心、荷叶等，这些食物虽然味苦，但却能降火。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，其中的依据就是适当食用温阳食物可以避免夏季寒气入侵，缓解夏季的身心不适，如生姜、韭菜等。不过，王弋特别提醒，生姜的食用时间建议在中午之前。

　　大汗过后 慢喝水慢降温

　　出过大汗之后，人体不但流失了水分还会流失很多盐分，因此，王弋建议在大汗过后不要立刻大量补水，应遵循少量多次、小口慢喝的规律。“可以在白开水中加入少许食盐，或者适量饮用一些运动饮料。”王弋说，夏季出汗符合自然规律，同时也有益身心，因此夏天也必须要坚持运动，但要注意是避免在烈日下剧烈运动。

　　同时，他还强调夏季降温要缓慢，特别是运动后，不要为了快速降温而立刻喝冷饮吃冷食，对着空调和风扇猛吹，这些做法对身体的伤害都很大，可能会造成上文提到的风寒，也可能为今后的生活埋下隐疾。

　　睡眠要充足 午睡不可少

　　夏季睡午觉比其它3个季节都更加重要，王弋解释，由于夏季昼长夜短，大多数人晚上入睡的时间会变迟，而早上醒来时的时间又会提前，这样就会导致夜晚的睡眠时间不足，由此，午睡就成了补充睡眠的重要手段。“午睡必不可少，每天午睡半个小时至1个小时为宜，睡眠充足后才能有精力完成下午的工作。”