所谓“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏季的关系最大，夏季也是心脏最脆弱敏感的时期！那夏季养心需要做点啥？有请新时代健康产业集团体质养生师刘娟来和大家谈谈“心”。

　　“初夏阳气足万物繁盛，一切景象都是生机勃勃，这个季节也是一年之中温度最高、湿度较大的阶段，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大。”刘娟介绍，夏季尤其对于有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着，会很煎熬。因此夏季养心，在日常生活中要注意生活方式的规律。

　　首先，养心的关键是避免伤“心”。过劳和熬夜，都会给心脏带来严重的损伤。刘娟认为，夏季养心要做到的第一件事，就是避免熬夜。“有研究显示，一周中只要熬夜超过两次，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。”刘娟建议，尽量不要在晚上吃宵夜，争取12点钟之前就入睡为宜。

　　除了入夜休息好，在条件允许的情况下，午睡也能起到很好的作用。“每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心也就静了。”不过，刘娟觉得，午睡时间不宜过长，需要控制在半小时到一小时足够，睡醒后可以起身稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，苏醒后稍许的不适感会很快消失。

　　夏季养心，还要从饮食上来下功夫。饮食是身体健康的一部分，这就需要大家在食物的选择上有所甄别，夏季要少吃一些高油脂、高盐分的食物。如果摄入太多此类物质，会增加人机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等。刘娟表示，除了不要吃太多油腻、高盐的食物之外，夏季不妨“吃点凉、吃点苦”。“比如苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。”刘娟举例，如血压高的人可以多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管。

　　开启夏季健康养生模式，运动同样必不可少。忙碌了一天的工薪族，傍晚下班后可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。此外，养心还要保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲，防止“情绪中暑”。炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，保持心情舒畅，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，健康度过炎炎夏日。