现如今，人人都已经对含糖饮料的危害有一定认知，科学研究表明白砂糖不仅增加热量，还会加速皮肤衰老。饮料行业也因此展开了一场无糖革命，许多知名饮料公司争相开发出各种口味的无糖饮料，它们以人工甜味剂代替糖分，从而拥有更低卡路里，故被许多人视为减肥时期嘴馋的不二之选。

　　日前，英国《镜报》健康专栏报道，一项历时16年，纳入45万名中年人的研究发现，每天只喝两杯无糖饮料的肥胖人士患中风的风险增加了一倍，而且他们早逝的可能性比喝含糖饮料的群体更高。

　　看了这则消息，很多人惊诧不已：我戒糖是为了减肥，怎么还减寿了？别急，还有更让人惊讶的。一项针对7000名美国青少年的研究表明，喝零卡饮料的孩子每天多摄入200卡路里。这意味着，无糖饮料不仅不减肥，还会促使你发胖。

　　看到这，很多人不禁怀疑了：这几年铺天盖地的戒糖宣传，难道还是假的？并非如此，蔗糖的危害并非杜撰，戒糖理念确实符合健康需求。

　　让我们深扒一下该研究，为大家破迷开悟。

　　首先要明确的一点是：无糖饮料不等于“无糖”：所谓无糖饮料，是以人工甜味剂代替蔗糖的饮料。根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则(GB 28050-2011)》，如果每100ml饮料中含糖≤5g，则可以声称为低糖饮料;含糖≤0.5g，可声称为无糖饮料。

　　由此可见无糖饮料上面标注着无糖或者是低糖的字样，实际成分里面还是有糖分的。你不能看它标注无糖，就拼了命地喝。

　　其次，也是最重要的：是什么让无糖饮料导致肥胖、糖尿病？研究者认为，阿斯巴甜、糖精等人工甜味剂是罪魁祸首。人造甜味剂是如何影响人体的呢？人造甜味剂会对我们肠道里的100万亿个细菌进行消灭，而其中包含一些对我们的健康至关重要的细菌。事实证明，人造甜味剂会使这些有益菌减少六倍。科学家们进行了以下这个有趣的试验。

　　他们将老鼠分为三组，分别固定给予水、糖水、糖精水。一段时间后，糖精组的小鼠身体不再能够处理葡萄糖，这是它们患上糖尿病的第一步。当把这些异样小鼠的肠道细菌给予其他小鼠时，正常小鼠也出现了葡萄糖不耐受。

　　这是为什么呢？原来人的大脑很敏感。虽然糖精不是糖分，但甜味却会欺骗大脑，使它反射性释放胰岛素，降低血糖。

　　然而你并没有摄入糖分啊，没有血糖可以降，大脑只好亡羊补牢，释放相应激素，以触发饥饿感，逼迫你吃进更多糖分。从而导致你不知不觉又有吃甜的冲动。

　　这样的机体反射不好，因为你瞎动员胰岛素释放，久而久之胰岛素不敏感了，就不再来帮你降血糖了，因而产生了糖尿病。这就是“狼来了”的故事。持续肥胖、糖尿病的后果就是心脑血管病，也就不难理解中风的发生了。

　　因此，无糖饮料只能偶尔喝喝、小饮酌情，它还不如茶与咖啡对身体有益。想要减肥或养生的话还是多吃点天然的瓜果蔬菜最实际。