“上网课连麦时突然发现班里的孩子们突然成了小胖墩，有些没眼看。”“明明给他们安排了不少的体育锻炼指标，感觉非但没见成效还反向发展了。”在开学时间敲定后，杭州学林小学教师微信群热闹了起来。随着老师们的相互交流，一个问题让他们产生了不小的困扰：除了网课，学校也安排了定时定量的运动，为什么有不少学生还是以肉眼可见的速度“胖”了起来？

　　这样的情况并非个例，杭州市夏衍小学四年级班主任张娴琦在班里做了个小调查，发现在这个“史上最长寒假”中，班里大约有60%的同学都变重了，其中最多的同学重了将近10斤。“大部分家长对孩子体重和体质都很上心，进行了比较细的运动规划，比较多的是通过跳绳运动，有些家里有小型蹦床和跑步机，孩子也会用这些锻炼。”

　　在张娴琦看来，这或许是两方面因素共同影响下的结果。“一是特殊时期，学生们的运动半径有限，因为有学习方面的要求，平时也不太有时间往户外运动场所跑；其次，仅仅‘迈开腿’的运动量根本跟不上孩子们‘管不住嘴’的摄入量。”这一进一出，孩子的体重自然就上去了。

　　但让人好奇的是，假期长胖这件事并没有在杭州之江高级中学高三（2）班的同学身上出现。“我们体育组的老师一共录制了3套拳，让学生们在家自主练习。”该班的班主任宋娇丽说，除此之外，他们还列了一张推荐表，推荐了12项适合在家运动的项目，可以让学生和家长一起练习，“其中包括俯卧撑、自重深蹲、靠墙马步蹲、平板支撑、换腿提膝胯下击掌、仰卧起坐、背起、正躺双腿骑自行车式、自重提踵（即身体保持正直站立，提起自己脚后跟）、原地踏步、卷腹以及马步半蹲，并给每个项目分别制定了次数和个数。”

　　王凯是该校的体育老师，他告诉记者，因为这些学生已经高三，自制力相对较强，并且学习压力也不小，所以在管控住摄入量的前提下，又保证了充分运动，自然不会出现“胖”若两人的情况。

　　那么对于年龄较小的学生该如何避免“每逢佳节胖三斤”的局面呢？一些学校也是绞尽了脑汁。杭州市景华小学的赵世伟老师带着同学们“云”练广场舞。杭州市濮家小学举办了“云端”校园吉尼斯挑战赛，根据年龄段设置了不同的挑战项目，有连续跳绳、闭眼金鸡独立、亲子跳绳、平板支撑等。

　　为此，记者还咨询了下沙街道社区卫生服务中心主任医师项淑英。“跳绳、跑步、游泳，原本是青少年比较适合的运动，但是之前因为疫情影响，很多孩子的活动半径都很小，甚至都不敢到楼下跳绳。现在，大家可以选择到户外空旷的地方恢复运动，但是要注意循序渐进。另外，如果在家期间运动量不够，更要注意平衡膳食。”项淑英直言，油炸食品、含糖饮料、油腻的进食都是孩子变胖的“帮凶”，因此控制这部分能量的摄入是减肥的主要抓手。