紧跟潮流的女生，在2020年夏天来临之前，就已经被“BM风”刷屏了。什么是“BM风”？就是当下流行的美式随性休闲穿搭，更是目前颇受争议的“白幼瘦”审美风格的时尚潮流代名词。

　　最初，“BM风”来源于品牌名 Brandy Melville的缩写，是个1970年创立于意大利的快时尚品牌，该品牌的所有衣物、单品均为小号S码。

　　不知何时起，网络上一张“BM女孩”身高体重对照表被封为“宝典”。身高150cm体重33KG，身高155cm体重38kg，身高160cm体重43kg……这就是BM女孩的“标准身材”。

　　面对如此严苛的衡量标准，邵逸夫医院营养科医生陈倩怡有话说：“依照这个身高体重的数值，那她们恐怕都要算入营养不良的范畴了。”陈倩怡介绍，衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个重要标准是BMI指数，计算方法则是身高（cm）除以体重（kg）的平方。依照我国目前的标准来说，正常的BMI指数范围应该是在18.5-23.9之间。而网传的“BM女孩”标准显然不达标。

　　陈倩怡告诉记者，BMI指数数值低于18.5，大概率意味着人体肌肉不足，这会导致肠道功能紊乱，没有力气，精神状态萎靡，情绪不稳定，甚至雌性激素分泌不正常影响生殖系统。“通俗一些说，太瘦的人很可能会‘大姨妈’不规律，甚至在日后对生育有一定影响。”

　　“受到当下审美潮流影响，日常门诊过程中，我们也接待了不少体型正常的女性，她们都觉得身体上有赘肉，希望能够再瘦一些。通过对她们身体成分的分析，其实这类人没有刻意减肥的必要，仅需塑形和增肌即可。”陈倩怡表示，一味追求极致瘦只会导致营养不良，损害身体。最主要的还是要依照《中国居民膳食指南》，均衡摄入营养，搭配合理运动，这样才是拥有好身材的正道。

　　对于“BM女孩”，乐刻运动培训发展总监卢娜也有自己的看法。“存在即合理，每个人都有着自己的审美取向，这一点无可厚非。”卢娜表示，每个人都存在着个体差异，虽然不能说BMI是一个绝对标准，但健康是每个爱美人士要守住的最后一条底线。“健康包括身体健康和意识健康两个方面。从我的角度来说，女性太瘦或者太胖均不可取，身体有运动痕迹，体态良好，令人看起来舒适得体，那才是健康匀称的身材。”

　　关于“BM女孩”对小码身材的疯狂追求，卢娜同样给出建议，“想要拥有类似‘BM女孩’的同款身材，除了搭配减脂和饮食，更重要的就是整体核心肌肉群训练。强有力的核心肌肉群，不仅可以让腹部赘肉无影无踪，更能让人姿态优美挺拔，身体控制力和平衡力也同步加强。”

　　科学练出小蛮腰动作推荐

　　卢娜给想要拥有“BM女孩”同款小蛮腰的女性们推荐了几个核心训练动作。每个动作最好做够60个，可以分成3组来进行。如果一开始觉得难度太大，可以慢慢加量，让自己逐渐适应。不需要每天都做，一星期做3-4次即可。重要的是坚持，不要因为困难而退缩，睡觉前花费几分钟，就可以拥有“BM女孩”同款小蛮腰了。

　　动作一：卷腹

　　卷腹的动作和仰卧起坐非常像，不过卷腹的动作幅度较小，也不容易伤害到自己。做的时候腰部要贴合地面，双手可以放在耳朵两侧，感受腰部力量，其他的地方放松。

　　动作二：平板支撑

　　做平板支撑的时候，身体要保持一条直线，塌腰弓背都是错误动作。

　　动作三：仰卧举腿

　　先躺平，双手放在身体两侧，双腿伸直在半空中做上下运动，注意不要让腿触碰到地面。刚开始做的时候，可以减小幅度来减少困难。