要不是因为伤到了腰椎，此时阿锋已经参加完健身比赛。如果进入分站赛前10名，他就可以从一星升为四星，拿到更高的课时费。今年6月，他结束了13年的程序员生涯，拿着去年考出的教练资格证成了一名全职的健身教练。如果一切顺利，90后女孩鱼飞也即将成为一名全职的团操教练。在来杭州之前，她曾在深圳做了4年的程序员，一次打羽毛球受伤让她意识到再不管好身体，就要浪费大好的青春。

　　当教练，开健身房，成立瑜伽工作室……在杭州，一群程序员在告别码农生涯后，决定投入健身行业，弥补对身体健康的亏欠，也换了另一种方式和曾经的战友们再次相见。首席记者 梁应杰

　　收入只有过去四分之一 但精神状态好多了

　　虽然相差了近10岁，阿锋和鱼飞成为健身教练的原因不尽相同。在做程序员时，阿锋的老板喜欢晚上干活，凌晨两三点下班成为常态，“每次加班完的第二天，身体状态就特别差。”很快，阿锋的体检指标里出现了轻度脂肪肝的预警，随后又变成了中度。

　　鱼飞遇到的问题也有点类似。她自认为岁数不大，却检查出了腰椎间盘突出，“在我印象里，这种病应该年纪很大的人才会有。”得知这一消息后，她就做出了辞职的打算，在外面玩了一年多，去年来到了杭州。

　　带着“生锈”的身体，俩人都开始“被迫”健身。阿锋选择的是搏击操，鱼飞加入了“瘦身训练营”。“刚开始时不太适应，毕竟以前几乎不怎么动。”鱼飞看到身体的变化是在半年后，体重和体脂明显下降，身形也匀称了很多，更重要的是精神状态变好了，人变阳光了。

　　搏击操让阿锋认识了一群朋友，也告别了脂肪肝。因为姿势标准，他经常被教练拉上去领操，教练还建议他去考证，未来没准可以成为健身教练。

　　对于已经爱上健身的阿锋来说，这是个有诱惑力的建议。他说自己的岁数已经不小，如果再坚持做程序员空间也不大了。不过当他把这一想法告诉家人，一开始也遭到了反对，因为相比程序员，健身教练初期的收入并不高。

　　“现在收入差不多是原来的四分之一吧。”阿锋说，但他愿意把眼光放长远一点，“后面随着专业度的提升，课时费有很大上升空间。目前，他所在的健身机构，最好的教练一个月的收入能达到60000元。

　　鱼飞倒是对收入没有太多的要求，她已经完全爱上了运动，在过去不到半年的时间里，已经累积消耗了21万卡路里的热量，巅峰时连上七八节团课，“现在就想在杭州边运动边教课，学点新东西。”

　　学员一个月

　　减肥近5.7公斤

　　回公司教同事

　　瑜伽收获掌声

　　相比以前，现在阿锋每天的工作要简单很多，写代码变成了备课和看健身视频，每天平均两节课，跟他上课的不少也是在互联网公司工作的年轻人，包括一些程序员。其中一位学员参加瘦身训练营之后，一个月成功减掉了5.7公斤。

　　阿锋至今还记得自己的第一个班，是在蚂蚁Z空间凑齐的。当时有8个人参加了体验课，结束后有5个人报名参加正式课程。其中一个学员还在后期帮忙做了很多宣传，让阿锋的教练生涯顺利起步。

　　“现在还经常会回老公司，给程序员们上课。”阿锋觉得程序员群体对身体健康其实是有需求的，只不过缺少动力、方法以及时间，“他们校招来的时候一个个都很瘦，一两年之后就会明显发福，再到后面完全变形了。”

　　特别是这两年，随着行业竞争的加剧，这群科技公司的主力遭遇到了更大的工作压力，他们的健康问题也受到了公司和外界的额外关注。

　　同样是女程序员，丹丹是挖财的健身达人，每周会保持2-3次去健身房的频率，经常在晚上下班之后出现在24小时健身房里。她说明显能感觉到公司上下对员工健身的重视。比如，2016年之后，挖财就会有专门的基金，给员工健身提供资源和资金上的支持。“包括篮球、羽毛球的场地费，游泳的门票，瑜伽、舞蹈涉及的道具和器材等。”丹丹的一位同事也是从程序员转行当了健身教练，经常被邀请回来给大家上课，收获满满的掌声。

　　刚在科创板上市的虹软科技，几乎在公司的每一层都摆放了四五台体重秤，程序员们一出工作间，就能了解自己的体重状况。“算是一种无形的监督吧。”一位员工表示，虽然公司办公场地十分紧张，但还是会让出一点空间放乒乓球桌，而且公司特别重视算法工程师的健康状况，“我们有各种活动群，安排爬山、羽毛球、篮球等运动。”

　　1100平方米的

　　健身空间

　　马云还嫌太小

　　这家公司承包了

　　全国科技公司的健身房

　　当然，像阿里、蚂蚁金服这样的大公司，出手要大方很多。蚂蚁Z空间楼下有个占地1100平方米的健身空间，设置了器械区、操房、私教区等，当年开放使用的时候马云还特地来考察过。

　　“当时蚂蚁金服找我们来做这个健身空间时，要求提供符合他们员工运动习惯的服务。”乐刻运动联合创始人苏璐说，“比如，更多跑步机和有氧器械，他们对于涉及肩颈、腰椎调理的课程需求也比较高。”

　　她回忆说，马云当年在考察时就觉得这个健身空间还不够大，可以再大点，希望阿里人可以坚持锻炼，保持身体健康。之前，马云还在一场会议间隙，请健身教练和邀请的贵宾一起做了工位拉伸操，缓解疲劳。

　　除了蚂蚁Z空间，目前乐刻也是阿里全国另外近十个园区的健身服务提供方。也许是因为身上的互联网基因，这家诞生于2015年的公司几乎承包了国内头部科技企业的健身空间，包括腾讯、百度、网易、滴滴、小米、爱奇艺等。

　　从乐刻的统计看，肩颈和腰椎问题、隐形肥胖、脂肪肝、掉发等是程序员群体面临最普遍的问题，其中大部分轻微问题都可以通过有计划的健身来缓解。

　　“这些年，邀请我们的教练提供健身服务的高新科技公司越来越多，像阿里这样的大公司，会分事业部来预订企业健身课程，其中数据、技术部的会更加偏重一些。”苏璐透露，针对程序员群体，他们会定制一些肩颈课、手指舞课程，以及利用碎片时间的办公室工间操、技术宅男的伸展操等。去年他们就为阿里定制了一套“双11定胜操”。

　　“无论是对于程序员还是其他工作群体，健身越来越像是个刚需。”不久前阿锋了解到，他原公司那个曾带领大家一起健身的同事已经离职，在杭州开起了健身房。