吕光贤

　　年龄：100岁

　　性别：男

　　户籍：玉环市玉城街道

　　每天坚持规律运动，秉持和善、平静、知足的心理，为健康长寿打下基础。

　　一看、二站、三瞄准，巧妙送球，精准击球，过门得分，撞柱得分……几乎每天，在玉环市老年大学的门球场上，总能见到一群爱好者的身影。其中最抢眼的恐怕就是吕光贤，今年100岁的他满头白发却神采奕奕。他声音洪亮，笑声爽朗，正挥舞着双臂，用平稳有力地将一颗颗小球击入门框的模样十分具有感染力。

　　100岁了也要打球

　　吕光贤在玉环门球界一个响当当的门球“老将”。百岁高龄的他每天早上从家中出发，步行14分钟，抵达老年大学门球场，与球友们聊着天挥着杆，畅叙情谊。提及与门球结缘的故事，那得从上世纪80年代末说起。

　　吕光贤回忆，那是1989年的夏天，他如往常去环山小学操场晨练，发现有人在玩一项当时还很新鲜的运动——门球。“我心想这运动不费力，挺适合老年人，便加入了他们，从此一练成瘾。”

　　当时没有专业的门球场，一群人将小学的沙地操场当成了临时球场。吕光贤笑言，我们趁着小学生还未入校，带着准备好的绳子、铁条、铁质小门及用木头亲手打造的球棒，围出简易门球场开始训练，一打就是2个小时。时间一长，清晨打门球就成为了吕光贤和一众老伙计们生活中不可或缺的一部分。

　　多年来，随着门球运动的发展普及，硬件条件越来越好，吕光贤与一批又一批球友结下了深厚情谊。大家还组团参加县市比赛，屡获佳绩。在吕光贤家中，至今还珍藏着4本厚厚的相册，里面全是他从上世纪90年代至今参加比赛的获奖照片以及和队友的留念照。

　　随着年事渐高，吕光贤渐渐退出比赛，不过只要天气晴朗，玉环老年大学门球场上总会出现吕光贤打球的身影。“我总结门球这项运动，小动身体，大动脑筋。球场上，队员们没有身体的碰撞，即便体能再差的老年人也能参加，我想我会坚持到打不动为止。”吕光贤说，打门球不仅可以活动四肢，还要动脑用心，锻炼眼力的同时，延缓了大脑的衰老。

　　每天保持规律运动

　　除了打门球，吕光贤的日常运动还不少。他告诉记者，保持长寿，离不开他日复一日的规律生活。

　　每天清晨，醒来后的吕光贤稍作洗漱，先用一套八段锦唤醒身体。吃完早饭，出门打个把小时的门球。“打完门球，我再走14分钟到家，看会儿书或者报纸。”吕光贤总在阅读中思考，通过这样的锻炼，保持思维敏捷、条理清晰。

　　午饭后，吕光贤有午睡的习惯，小憩一会儿后他便开启每日的“新闻时段”，“平时看得最多的是时政新闻。”

　　傍晚，“充饱了电”的吕光贤又会踱步出门，去公园里打一会儿太极，回家吃了便饭后，他会以最后一项运动为每天收尾，“走路锻炼，我每天加起来的步数不少于6000步。”吕光贤告诉记者，每项运动都能让他结识到不同的人，内心的孤独感减少了，愉悦感和满足感增加了。

　　除此之外，对于长寿，要问还有什么其他秘笈？吕光贤笑言：“在人生道路上，不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的坎坷、挫折，甚至灾难等，我们这一代人经历了多少风风雨雨，有奉献收获也有让步牺牲，要知足常乐，莫要患得患失。放平心态，即便在逆境中也要自强自立，努力走出困境。”

　　“如今，坚持运动，保重身体，高高兴兴过好每一天。”这就是吕光贤内心所憧憬的丰富多彩的老年生活。这种和善、平静、知足的心理，也使他的身心与环境长期处于平衡而有规律的状态，也为其他人带来启示。