冬泳可以锻炼身体，冬泳前，除了做好身体上的准备外，选择合适的冬泳天气和环境也很重要。

　　游阳不游阴

　　从天气对比角度来看，阳光有“天然兴奋剂”之说，适当日晒可激发人的愉快情绪，同时，晴天时，阳光中的紫外线比较强，有消毒杀菌作用，又能使皮肤中维生素D和组织胺增高，使血液中血红蛋白、钙、磷、镁含量上升。此外，在向阳的江面游，可以同时享受日光浴，感受要比在向阴的地方好得多。

　　游雪不游风

　　下雪天气虽不见太阳，但它可使空气净化，减少污染，对健身有利，雪中游泳会自我兴奋提高快感。而大风天气会增加游泳的难度，上岸之后穿衣服也会很冷。

　　游雨不游雾

　　下雨可以游（有雷电例外），只是换衣服和回暖会有些麻烦。大雾天，人的精神会有压抑感，空气中的废气不易消散，灰尘、烟尘和病原微生物等可引起呼吸系统疾病。此外，大雾天还会让人看不到岸，迷失方向，如在海上或大水库游泳则会更危险。

　　游清不游混

　　在清水中冬泳，游后全身每个毛孔都像被熨过一遍，十分舒爽。但如果水质不好，游完后皮肤可能会出现瘙痒等症状，使锻炼效果和感受大打折扣。