随着冬季来临，广大百姓“喜冰乐雪”的热情又被点燃，12月21日，第二十六届哈尔滨冰雪大世界正式开园，不少人开始对冰雪运动跃跃欲试。而对于南方市民来说，很多城市已经掀起冰雪运动热潮，室内冰场、雪场增加，冰雪消费更加便捷，越来越多的人参与到冰雪运动中。携程数据显示，今年11月，浙江滑冰场搜索量环比增长65%。如果想就近先体验下冰上快感，那家门口的滑冰场就是一个不错选择。

　　冰上运动，会滑也要会“摔”

　　对于想要体验下冰雪乐趣的初学者来说，应该注意哪些？有哪些技巧可以快速上手？杭州远洋乐堤港世纪星滑冰场教练刘雨鑫介绍，初学者首先就是心态问题。刚开始学滑冰，一定不要太紧张，要放轻松，努力调整自己的心态，越紧张肢体就越僵硬。

　　对于初学者刘雨鑫给出一套基础起步流程。“通过V形走步、向前滑行到T刹，就是一套容易上手的基础流程。”刘雨鑫介绍，所谓V形走步，就是在冰面上两脚张开成V字形与肩同宽约45度，在这个状态下能够很好地在冰面上保持静止，通过身体重心调整，左右脚交互向前抬起平稳放下，借此熟悉重心转移的感觉。随后，就可以将身体重心转移到一只脚上，然后另一只脚轻轻推出。保持膝盖微微弯曲，双臂自然下垂以保持平衡。重复此动作，逐渐向前滑行。要“刹车”时，再通过将脚的前端和后端离开冰面，将两脚的内侧鞋刃靠拢，形成一个T字形，用内侧鞋刃慢慢在冰面刹停。

　　此外，刘雨鑫提醒，初入冰场最好不要当“独行侠”，要和已经会滑冰的小伙伴一起或者找教练一起，有人陪同不但能加快上手速度，也能保障安全。

　　刘雨鑫也给了初学者一些建议：“有不少人初学滑冰时很容易摔倒，这主要是因为个人的平衡感不太好。”刘雨鑫介绍，在冰面上可以利用双手前后摆动这一姿势，来维持平衡感。此外，平时也可以通过例如单脚站立，走一走平衡木，有条件的还可以利用健身球锻炼自己的平衡感，让自己在冰面上能够快速上手。

　　虽然冰上运动有时也难免摔跤，但摔倒也有一定技巧。“刘雨鑫表示，首先就是如果和同伴一起滑冰，要摔倒了就赶紧撒开伙伴的手，预防连着伙伴一起摔倒。另一方面由于冰面较硬，摔倒前要调整姿势，屈膝蹲下、降低重心，避免头着地的同时也要注意千万不要用手去撑地，很容易造成腕关节骨折，曲臂缓冲着地的侧摔或者干脆摔个‘屁股墩’都是相对安全一些的方法。”

　　体验滑冰，应该准备什么？

　　无论是户外冰湖的自然野趣，还是室内冰场的现代便捷，滑冰都能带来独特的体验与乐趣，但是也有不少事项需要注意。

　　浙江省冰雪运动协会副秘书长顾芷瑄介绍，如果在户外，滑冰之前应先检查场地是否平滑、冰冻层是否均匀。可以通过观察外观来判断冰层的强度。一般情况下，通透的厚冰层承载力比较强，浑浊色和白色的冰层内部有很多杂质和空气，因此冰面较薄、承载力较弱。而在滑冰之前，装备检查也很重要，例如检查冰刀刃部有没有严重磨损及破损，冰刀与鞋连接得是否牢固，鞋带是否绑实。穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可稍松，后面的鞋带要系紧，脚腕在鞋里不晃动为合适。

　　顾芷瑄说：“滑冰时应注意保暖，戴好帽子、手套，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。不宜穿着太多，以免影响运动的灵活性。滑冰的时间不宜过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。”

　　此外，顾芷瑄也介绍了滑冰和滑雪的区别。滑冰参与者使用冰刀和冰鞋在冰面上滑行。冰刀通常较短，有助于在低温下冰面形成润滑层时保持控制和速度。滑雪则使用雪板和滑雪板在雪地上滑行。雪板通常较长，以适应雪地的物理特性和滑雪者的体重分布。

　　“此外，滑冰主要涉及在冰面上的平衡和灵活移动，滑冰者需要掌握转弯、加速等技巧。滑雪更强调身体重心的控制和方向调整，滑雪者需要学习如何在斜坡上保持平衡和沿特定轨迹滑行，如犁式滑行和自由式滑雪。”顾芷瑄说，至于选择哪项，取决于个人的喜好、身体条件和当地资源。