教练名片

王童浙江省乒乓球协会常务副秘书长

中国乒超联赛常规赛刚刚落下帷幕，而下周五，浙江省第五届体育大会的首项赛事——乒乓球项目即将火热开赛。乒乓球作为我国的国球，承载着无数国人的荣耀与热爱。在乒乓球运动中，发球不仅是比赛的起始点，更是战术布局中至关重要的一环。那么，一手出色的发球技巧究竟该如何练就呢？

“一分之始”的要义

“发球是比赛中每一分的开端，也是唯一一项完全由运动员自主掌控、不受对手干扰的技术动作。”前国青队队员、浙江省乒乓球协会常务副秘书长王童如是说。发球质量的高低，直接决定了运动员能否占据主动，甚至对比赛的胜负起着决定性作用。

王童介绍，高质量的发球能够直接得分。比如，通过制造强烈的旋转、选择刁钻的落点或进行出其不意的变化，让对手在接发球时出现失误。同时，发球还能为第三板进攻创造绝佳机会。“这是发球最核心的战略目的。通过精准控制旋转、落点和节奏，迫使对手回出质量不高、易于预判的球，像冒高球、出台球以及回球线路单一的球。”此外，若一名运动员的发球占据优势，能对对手形成强大的心理威慑。“对手会时刻担忧吃发球或被下一板抢攻，进而影响其接发球的判断和整体发挥。”

练好发球绝非一蹴而就，需要运动员进行系统、科学且持之以恒地练习，同时注重细节和实战应用。不过，王童强调，在扎实练习技术动作之前，运动员首先要深入理解乒乓球运动的基本原理，这是提升发球技术水平的关键基石。例如，要明白摩擦球的不同部位和方向会产生怎样不同的旋转；第一落点（球在本方球台的弹跳点）与第二落点（球在对方球台的弹跳点）之间存在怎样的关联；拍型角度和发力方向又是如何控制球的过网高度和飞行轨迹等。“大脑对这些原理有了充分的理解，手部动作才能与之精准配合。”

分解练习，放松发力

当运动员对乒乓球运动的基本原理有了一定程度地理解后，便可着手开始练习。王童建议采用分解练习的方式，循序渐进地提升发球水平。

首要练旋转，再练落点。在初期，运动员可专注于单一旋转的发球质量。比如，先只练习纯下旋短球，目标是让球旋转强烈、弧线低平、不出台且落点稳定，反复体会摩擦球底部、向前下方发力的感觉。“当掌握了一种主要旋转后，再练习侧旋，感受摩擦球侧部的感觉。待旋转质量有了一定提升后，便可重点练习落点控制。”

其次，从单一练习过渡到组合变化练习。先固定一种旋转和落点，进行大量重复练习，形成肌肉记忆。然后练习同一种旋转的不同落点，例如将纯下旋球发到对方正手短、反手短、中路长等位置。接着练习同一落点的不同旋转，如都发到对方反手短，但分别采用下旋、侧下旋、不转等旋转方式。最后练习不同旋转、不同落点的组合变化，例如先发一个强下旋短球到正手小三角，紧接着发一个侧上急长球到反手大角。“在动作框架相对固定后，尝试用相似的动作发出不同旋转的球，这需要运动员具备精细的手腕、手指控制能力以及触球瞬间的微妙变化，运动员可以在练习过程中慢慢体会、摸索。”

在练习发球的过程中，放松是发力的关键，僵硬的手臂难以发出好球，尤其是手腕和手指要保持放松，才能在触球瞬间突然收紧发力；在追求旋转时，摩擦重于撞击，要体会“薄摩擦”的感觉；球路要灵活多变，旋转、落点、速度、节奏、弧线高度都要有所变化。“有了上述基础后，运动员可结合自身特点，摸索出具有自身特色的发球方式。如果正手实力较强，就多发能创造正手抢攻机会的球；如果反手拧拉技术出色，就可以多发短球创造拧拉机会。”

掌握了较好的发球技术，并不意味着万事大吉。好的发球必须与第三板技术紧密结合。王童强调，发球后，运动员须立即还原并做好下一板的准备，要根据发出的球预判对手回球的轨迹和落点，提前移动到位。“在比赛中，还要仔细观察对手的接发球习惯和弱点，了解对手害怕什么旋转、哪个落点接不好，根据这些判断及时调整自身的发球策略。”