前不久，嘉兴教育考试院发布了一则公告：根据疫情防控要求，原定于3月至4月举行的2020年嘉兴市初中毕业生学业水平考试英语听说能力测试、体育、实验考查等项目的考试延期进行。

　　考试延期了，学习不能停，这其中最特殊的一门就是体育课，尤其是九年级学生。“体育中考项目宅家怎么练”成了他们面临的全新挑战。

　　据了解，体育中考项目由必考、自选和抽签三部分组成，必考项目包括1000米跑（男）、800米跑（女）；自选项目包括排球垫球、篮球运球、足球运球和游泳；抽签项目包括立定跳远、50米跑和掷实心球。根据往年惯例，绝大多数九年级学生都会选排球垫球作为自选项目，因为该项目不挑训练场地，并且在短期内容易练出成绩，而抽签项目通常会在考试前10天确定。

　　“线上体育课和现场体育课的体验完全不同，根据目前的实际情况，我们正在尝试各种办法。”秀洲区体育教研员姚唯未说。由她牵头，秀洲区2020年体育中考研讨会近日在线上召开，隔着电脑屏幕，全区体育教研组长和九年级体育任课老师纷纷贡献金点子。

　　上外秀洲外国语学校的体育老师组成团队，在社交平台上发布丰富多彩的教学内容和锻炼方法，在钉钉群布置每日打卡任务，并要求学生上传锻炼视频。浙师大附属秀洲实验学校的体育老师变身“主播”，线上传授体育中考各项目的关键技术、重点难点以及考试规则，加上生动有趣的课件和在线直播健身操，让学生的体育课堂变得丰富多彩。油车港镇中学的班主任、体育教师、家长共同携手，安排“一天两练”。学生上午参照教师录制的视频，在家进行锻炼；下午则根据自己的实际情况，在视频提供的几十种练习方法里挑选适合自己的专项提高。

　　姚唯未介绍，“没有场地练习”是现阶段大家普遍反映的问题，其实学生在家里练的是身体机能，如果某个项目无法锻炼，可以暂时用其他项目来替代。例如长跑项目主要考验体能，学生们可以在家选择跳绳来替代；掷实心球主要考验腰腹力量，仰卧起坐也是一种很好的锻炼方式。

　　据了解，正式开学后，各校还将开展“订单式”训练，根据学生身体机能和技术力量的差异，由体育老师开展面对面个性化辅导。