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这些“健康早餐”会让你越吃越胖
2018-05-02 14:16:10 来源:体坛报

  身体经历一夜的新陈代谢,早上起来是不是特别渴望一顿丰盛的早餐?对于想要减肥或保持体形的人来说,早餐也是至关重要的一环,而现实是,很多我们常见并坚信是健康早餐的食物,其实在不知不觉中已经成为你减肥路上最大的拦路虎。

  橙汁:橙汁可以说是在现代人早餐中出镜率较高的饮品了,人们普遍认为它可以代替水果和水。殊不知,橙汁代替不了水果中充足的矿物质和维生素,这是因为橙子在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了大量的糖。最有效的办法还是通过水果和蔬菜合理的配比,自制果蔬汁。

  混合燕麦片:混合燕麦片是近年来早餐桌上的新兴之秀,不同于传统麦片的单一口感,混合燕麦片中一般会加入玉米片、果干、坚果等,煮熟后口感丰富,营养也充足。但问题也就来了,好吃的东西可能真的不中用,这样一混合,糖分和能量也提高了好几倍。

  贝果面包:风靡欧美的这一款早餐面包现在也逐渐进入了中国市场,不管是贝果西点店还是自己在家纯手工烘焙,都是现代年轻人的新宠。贝果这东西,乍一看还以为是个“清新脱俗”的甜甜圈。虽然看起来干净清爽,而其制作过程中加入的糖和黄油,可以让一片贝果面包有四片普通面包的热量。除非是全麦的贝果面包,否则还是不吃或少吃为好。

  风味酸奶:风味酸奶和混合燕麦片是一个道理,好端端的减肥食品掉入了商家追求味觉、口感的“坑”。现在市面上的“酸奶”,都是有了各种口味和颜色的升级版,实质就是添加了大量的糖和添加剂。大量糖的添加,保证了酸奶的口感,会让你在不知不觉中摄入更多能量。然后,很多人所谓的“酸奶减肥”,就是吃完饭再喝酸奶,其实这样热量还是吃进去了,无论你选择含糖量多低的酸奶,最后结果很可能是你反而胖了。所以,最好的方式是选择无糖脱脂酸奶,在饭前喝,缓解饥饿,减少进食。

标签:酸奶;早餐;燕麦片;橙汁;面包;维生素;矿物质;健康早餐;拦路虎;果汁 编辑:成竞
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