入夏后，运动族队伍更加壮大，同时增加的，还有到医院就诊的运动损伤以及运动后感冒、肠胃不适患者。近日，杭州市第一人民医院急症科主任王弋就接诊了好多这样的患者。如果不注意运动的科学性，你很可能会“跑”进医院。

　　张先生是西湖夜跑爱好者，在最近的一次夜跑中，他突然扭了一下，立刻感觉足跟后方“像被人打了”，无法完成蹬地、跳跃等动作。他回家后发现踝关节后上方逐渐出现淤青和肿胀，到市一医院就诊，经检查诊断其跟腱撕裂，断裂处出血。“这是典型的运动损伤，且发生率正在增加。”王弋说。

　　近年来，越来越多的都市人重视运动，夜跑爱好者也出现“井喷式”增长，但对于骨科医生来说，似乎不是一件好事。根据长期的临床经验，王弋认为跑步习惯与运动损伤有着密不可分的联系：后跟着地跑步的人易导致髋关节疼痛；一次跑步经历多种路面的人也易遭受踝部疼痛；训练时间过长的人更容易遭受脚部疼痛。而这些都有可能造成一个很严重的后果——跟腱断裂。

　　面对跟腱损伤及断裂这类夏季运动损伤困扰，王弋表示即使在夏天，锻炼前仍要做好充分的热身准备，由于夏季锻炼人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。每个人对于跑步的需求是不同的，跑步量、跑步时间、跑步距离也不尽相同，每日运动30分钟即可保证基本健康。锻炼要根据自己体质掌握好运动量和运动要领，注意循序渐进、劳逸结合。如果运动中发生任何不适或疼痛，应当随时停止，或者就医观察。