你是否时常感觉膝盖前侧疼痛，尤其是跳起落地时疼痛剧烈；还时常感觉腿没劲，久蹲后会有站不起来的感觉？那就要注意了，很有可能是髌骨肌腱炎，也就是常说的“跳跃膝”。杭州市中医院骨伤科董明医师提醒，跳跃膝是由于“伸膝装置”过度载荷，造成髌腱的微损伤、肿胀、发炎和疼痛，不可忽视。

　　“跳跃膝”是什么

　　“跳跃膝”多见于跳跃、排球、篮球及足球等运动员，是一种临床常见病，主要症状发生在膝盖正下方和髌骨为中心的周边地带。这种疼痛一般都是由于膝盖的长期使用引起的慢性病症，比如：长时间跑步、站立，甚至是由于离合器踏板落差过大，长期开车反复踩踏也会造成。除此之外也有急性原因，比如打篮球直接身体接触造成的撞击，以及体操或者跑酷的高难动作落地所致。

　　如今，越来越多运动爱好者也成了此病的高发人群，主要是由于运动形式的单一，忽略了下肢力量的练习，再加上运动中跳跃和落地时姿势不良，运动后又很少进行拉伸放松，从而导致跳跃膝的发生。

　　董明指出，运动后膝盖出现疼痛感只是“跳跃膝”的早期症状，随着髌骨肌腱炎症的加强，到了中后期，患者的膝盖有可能伴随剧烈疼痛，更严重的可能出现膝关节活动受限，发生髌腱断裂等情况。

　　“跳跃膝”如何预防

　　“现代体育运动很流行，特别是跑步，这也让这类运动损伤变成了高发病。”董明表示，预防跳跃膝须注意的事项不少，如果你是个爱运动的人，那从鞋子到护膝都得样样具备。

　　专家建议，路跑爱好者要检查常穿的跑鞋，同时，要尽量避免在硬路面上跑步，避免跑着下山。跑山爱好者尤为要重视膝盖的保护，因为无论是下山还是上山，膝盖承受的压力都会大大增加，久而久之容易造成附近肌群和韧带发炎。

　　此外，如果已经发现有膝关节疼痛的健身者，在适度健身的前提下，尽量使用髌骨带。髌骨带也叫髌骨加压带，可以在一定程度上固定髌腱，减少髌腱、髌骨的移动和半月板磨损。

　　董明提醒，在出现跳跃膝的急性期可以采用冰敷和吃些抗炎药缓解。慢性期可以采用休息、热疗、等保守治疗，疼痛多可得到缓解，运动时最好要佩上髌骨带。同时，还可在医生的指导下进行髌腱康复训练，而对于损伤较轻的髌腱炎患者，前期通过补充氨糖能获得较好的效果。氨糖是合成软骨的主要营养物质，可以修复受到软化的髌骨软骨，并且氨糖具有抑制髌骨肌腱炎症反应的作用，有效清除引起肌腱炎症反应的有害因子，缓解关节疼痛，使指关节活动自如。