入冬之后天气渐冷，许多正在减肥的朋友发现运动起来都不容易出汗，这可把他们急坏了，认为自己的运动没有出汗就是没有消耗脂肪，辛苦的锻炼全成了无用功。来自杭州思妍丽健身会所的健身教练程川告诉记者，科学的减脂并不是流汗越多就能减脂越多，这是许多渴望减肥的朋友们的一个误区。

　　从生理学的角度来说，人体排出汗液的主要功能是调节体温，同时排出部分体内代谢产生的废物，这是身体的本能，并不是减脂的必要条件。当人体进行运动或周遭温度升高，会让人体的温度升高。当升高到一定程度时，大脑的下丘脑会产生一个信号给汗腺，身体需要降温你可以开始排汗了，至于最后出汗量的多少，则因人而异。

　　人体汗液里的成分98%左右都是水分，其他主要是一些盐、电解质以及尿素（蛋白质分解的副产物）。人出汗的情况可以分为以下四种：温热性出汗，即由于外界温度升高而导致的出汗现象，比如桑拿房，还有夏天出汗；运动性出汗，即生理性运动所导致的出汗现象，比如跑步出汗；味觉性出汗，一种生理现象，常见于食用刺激性食物后，比如吃很辣的辣椒辣到出汗；精神性发汗，即由精神兴奋或痛觉刺激引起的出汗现象，比如紧张时手心出汗。

　　汗腺分布在我们全身上下各个部位，数量上不仅有性别差异，还有个体差异。程川表示，有些人汗腺发达，走几步就流汗。可有些人汗腺数量没这么多，有氧做了十几分钟才开始慢慢排汗。有些人会认为，有时候出了一场大汗或者蒸了一把桑拿，自己的体重减轻了，这实际上是水分的流失并非脂肪的减少。

　　一些人对“汗流得越多消耗热量越大”深信不疑。在跑步、健身时穿“暴汗服”，让自己流更多汗，这其实不但对健身没什么帮助，还会加剧身体水分流失，其实是非常危险的。严重时还会造成头晕耳鸣、恶心呕吐和出虚汗，所以汗不是越多越好。

　　程川温馨提示到，减脂是要通过长期的运动消耗身体热量，降低体脂肪。胖是因为脂肪囤积过多，不是因为身体水分过多。人们常说的减肥，其实就是一个脂肪氧化的过程。即使在冬天，只要认真运动，卡路里一样在燃烧，脂肪一样在消耗。