“不怕冷，下水运动过了才舒服，爽！”近日，气温虽不至于跌入零摄氏度，但出门在外，依然可以感觉到冬季的寒冷。不过，在浦江县岩头镇的一条河里，几位冬泳爱好者却“来了精神”。他们在冰凉的河里游泳，热情却丝毫不减。“这天气刚刚好，游一圈下来，既刺激又舒坦。”其中一位冬泳爱好者如是说。

　　的确，冬泳不仅可以增强自身的免疫力，还可以强增心肺功能，但是冬泳的一些注意事项还是要了解清楚，盲目下水，会带来损害健康的恶果，甚至发生不测。

　　就在日前，在杭州市包玉刚游泳场“冬季游泳健身”公益讲座上，来自杭州市游泳协会副秘书长张韬，便为广大想尝试冬泳健身的勇士们带来了冬泳方面的专业知识。“游泳是减轻工作压力，调节情绪的良方。”张韬说道，人们在紧张的工作时，情绪经常处于焦虑的状态之中。只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把不良的心理因素排泄散发出去。“不仅如此，冬泳时由于冷水对皮肤的刺激，使血液加速流动，调动全身内脏器官深层血液急速活动，补充表皮需要的热量，随着运动的持续，毛细血管开始舒张，这样血管一缩一张可以改善血管弹性，所以，冬泳又被称为‘血管体操’。”

　　但是，在寒冷的冬季，下水游泳又有哪些注意事项呢？

　　专家提醒，首先，参加冬泳者必须是身体健壮、无疾病者。患病或月经期妇女切忌参加。否则，因严寒的袭击会加重病患，甚至发生意外。其次，冬泳者下水前应充分做好准备活动，时间一般为35分钟。最好在岸边将腰、肩、腿等地方活动开，这样能很大程度上避免下水后抽筋。专家认为，冬泳的时间以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对较高。

　　一些有多年冬泳经验的“老手”都知道，对常人而言，一般在水下停留的时间不宜太长，5～10分钟就应上岸一次。因为低温状态下超过14分钟，神经就会被冻得麻痹，会发生无意识状态下的昏迷现象，人会不自觉地下沉。上岸后，要马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。对于不是长期从事冬泳的人来说，要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西，如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水，补充消耗的能量。“冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。而是要慢慢的恢复体温，如果任由体温大起大落，很容易对心脏的承受力发起挑战。”

　　最后，张韬强调，冬泳运动益处很多，但贵在适度。因此，众多的冬泳受益者，都是遵循了因人适量的原则。