随着气温转冷，不少的运动爱好者都“退缩”了，开始转战健身房。但是仍有一部分的“勇士”，坚持着户外锻炼，他们坚信，冬季是上天对锻炼的恩赐，在这样的时候坚持户外锻炼可以事半功倍。来自下沙路跑跑团的王亮辉就是其中的一员。

　　“冬天我们不能老躲在屋子里，应该去适应环境，接受冷空气的刺激。户外锻炼会提高人体对冷环境的适应能力，运动本身也有助于维持中枢神经的正常功能，这些方面都是对身体有好处的。”王亮辉对此显得很有见地。但事实上真的如此么？

　　下沙美格健身中心的资深教练张鹏表示，这切不可一概而论，一切都要因人而异、量力而行。“冬天运动强度不宜过大，达到锻炼效果即可，且运动前应充分了解自己的身体情况。对于身体健康的人来说，全天任何时候都可以进行户外锻炼，早晚影响并不大；但对于患高血压高血脂、心肺功能不佳的人群来说，进行户外运动的最佳时间是下午3点至5点间，在这一时段对心肺工作负担较小。”

　　张鹏告诉记者，不正确的运动方式或者过大的训练量，都会对身体造成损伤，所以“有利无弊”的说法，完全是无稽之谈。“我开始健身锻炼的时候，也是因为不懂事、对身体的把握不到位，运动量超标、保暖不够好，让我膝盖受损，为此还在家里躺了俩礼拜。”张鹏在那之后就开始对健身运动进行钻研，“冬天因室外温度较低，人体骨骼肌处于较为紧张的状态，运动前必须要进行充分地拉伸与热身，否则很容易引发肌肉拉伤等突发状况，此外，保暖装备也切不可少。”说着，张鹏向记者展示了他在户外运动时候的装备，除了帽子、手套、口罩之外，还有保暖性能良好的袜子。

　　最后，张鹏指出，冬季锻炼切忌在饭后或空腹状态下进行。“半饥饿状态是基本原则，简而言之就是胃部不宜过于充盈，否则将加重消化器官的负担。也不要让空腹运动变成习惯，这会刺激心肌，易引起心律失常。”