腰椎间盘突出症是骨科常见病之一，约有1/5的腰腿痛病人是由于腰椎间盘突出造成的。从国内外流行病学分析来看，自从1934年提出此病至今，其发病率和绝对数值均呈上升趋势，发病年龄从几岁到几十岁都有。

　　据绍兴龙华骨伤医院主治医师黄腾介绍，该病发病率上升，与我们的环境、生活和工作习惯改变有关，长期不良的用腰习惯是主因，如果平时运动量少，腰背部肌肉松弛，更容易引发腰椎间盘突出症。

　　黄腾说，腰椎间盘突出症是因突出物对硬膜囊腔及脊神经根的机械压迫，导致硬膜囊、硬膜外腔及脊神经根产生充血、渗出、变性、浸润、增生及黏连等无菌性反应，其病理是由于椎间盘组织本身缺乏供血，修复能力极差，加上负重大、活动多所致。一般在20岁以后，人体的椎间盘就开始发生退行性改变，纤维环的韧性及弹性逐渐减退，此时如遇外伤，尤其是积累性劳损伤，则容易成为纤维环破裂的诱因。也有不少病例并无外伤史，而是在着凉后，肌肉和韧带的紧张性增强，使椎间盘内压增加，促进已萎缩的纤维环破裂。

　　为此，黄腾介绍了六种自查方法，来判断是否患腰椎间盘突出症。一、急性扭伤后是否跛行；二、轻轻咳嗽，腰疼是否加重；三、仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解；四、仰卧位，自行或旁人用手轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩；五、先仰卧，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲；六、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。如果以上六项中有一项符合，一般应视为有患腰椎间盘突出症的可能，需提高警惕，及时防治。

　　黄腾还提醒，腰椎间盘突出的人平时坐的椅子不能太低，要高于膝关节，腰部可以放个抱枕做支撑，或者戴护腰，坐的时间不宜太久，每半个小时到1个小时起来活动一下。腰椎间盘突出症患者休息时对于床的选择非常重要，原则上是选择对腰部有一定支撑的床，太软的床会让腰部下陷，一般要选择硬板加软垫床，硬度要适中，最好是有弹性稍差的棕榈垫铺在下面，如果是木板下面也要垫上薄薄的一层褥子才比较妥当。其次是睡姿，仰卧可以让全身肌肉放松，降低腰椎间隙压力，后突也会减轻（大多患者是后突），所以仰卧对腰间盘突出或伴有坐骨神经痛的人最合适；如果一个姿势睡比较累，可以转换为侧卧，要注意将髋部和膝关节屈曲起来，可以减轻腰痛，也避免了腰部的后伸。