前不久，一位名叫“小牛”的郑州跑者在晨跑时猝死的消息，震惊了跑友圈。

　　据悉，小牛一早和跑友相约郑州人民公园PK跑步，不料倒地不起，虽经心肺复苏和120急救，但仍不治身亡，让人扼腕叹息。据其身边人士称，他全马能跑进3小时30分水平，但最近睡眠不佳，而且在事发几天前进行了30公里的拉练。

　　专家解读，小牛至少犯了3个错误。首先，长距离拉练后恢复不足，在身体还存在疲劳的情况下贸然再次进行大强度训练；其次，休息不好进一步加剧疲劳，使得身体超负荷运转，加大了身体各器官系统负担；此外，与他人PK强度过大，在身体疲劳的情况下，超出身体承受能力。“跑者发生猝死主要以心脏意外为主，但以上几点都有可能是诱发这一严重事故的诱因，这些诱因不一定直接导致心脏猝死，但却会明显加重身体负担，成为压垮骆驼的最后一根稻草。”

　　专家指出，在跑步越来越流行的当下，跑圈无处不在的攀比文化已经成为魔咒。大多数跑者刚开始接触跑步的目的，无非是为了健康、减肥、减压等，没有多少人会以跑到多远、跑到多快为目标选择跑步。但人作为一种群体性的社会动物，功利是难以避免的，有时在相互攀比、互相比较中，就容易出现偏差，崇拜跑量和配速就是这种功利性的体现。

　　事实上，保持健康只需维持固定的运动量就完全能够实现。比如每周150分钟中等强度运动或者75分钟大强度运动就足够有益健康，运动越多，健康收益相对越大，但为了获得更好健身效果，在加大运动量的时候也要注意循序渐进。即便在马拉松比赛中，真的希望追求更快以实现PB，也要以前期良好训练和充分准备作为基础。

　　专家建议广大跑友，要回归初心不攀比，跟自己比更可取。“经常跑步的人选择了一种积极健康的生活方式，这本身就是很大的进步，已经值得点赞，其余的追求不过是锦上添花罢了。”

友，要回归初心不攀比，跟自己比更可取。“经常跑步的人选择了一种积极健康的生活方式，这本身就是很大的进步，已经值得点赞，其余的追求不过是锦上添花罢了。”