跟腱断裂再一次成为NBA球迷们之间的热门话题。它究竟有多可怕？足以让身高7尺的硬汉赛季报销；甚至毁掉一位球员的运动生涯。

　　9月25日，NBA篮网总经理肖恩·马克斯接受媒体采访，提及杜兰特的伤病问题，他如是回答：出于对跟腱断裂伤势恢复速度进程的考虑，杜兰特将缺席2019-2020赛季的比赛。科比职业生涯的最后一个转折点，也是跟腱断裂。在那之前，飞侠虽然在慢慢变老，但战意不减，依然是场上极具震慑力的黑曼巴。但自跟腱断裂后，科比自此跌下神坛，再也没有回来过。

　　当年的科比、如今的杜兰特，他们二人的经历警示着广大热爱运动的人：运动锻炼一定要以安全健康为前提，尤其要注意保护跟腱这一容易受伤的部位。

　　跟腱究竟为何这么容易伤？伤后的影响为何这么大？跟腱，又称为“阿喀琉斯腱”，来自于希腊神话中阿喀琉斯的故事。这位“希腊第一勇士”全身刀枪不入，只有一个弱点，那就是脚踝。在一场战争中，他被一箭射中脚踝，因此死去。

　　这一典故完美诠释了跟腱对于人体的重要性，它是最粗壮有力的肌腱，长约15厘米，跟腿肚子的腓肠肌向下融合，一直连接到跟骨后侧。但它也无比脆弱，因为重力和惯性，人类在行走时，跟腱所承受的负荷达到体重的3.9倍，跑步时更达到体重的7.7倍。一个不小心过度拉伸，跟腱就会出现撕裂。

　　跟腱撕裂的症状包括：听到“啪”一声，明显感觉到小腿背后的尖锐疼痛。无法正常走路，无法上楼梯，无法踮脚。受伤后，小腿和脚部都会出现肿胀，就像被棒球棍打了一下似的胀痛。如果是部分撕裂，意味着跟腱的一部分还是完好的。但若完全撕裂，就意味着跟腱断成了两截，就是科比、杜兰特的情况。

　　并不是所有人都有篮球运动员这样的运动强度，大多数人的跟腱损伤都是轻度，可以保守治疗，通过打石膏、休息、静养、做屈膝位的一些制动等，促进跟腱愈合。一般情况下跟腱损伤后1个月便可以尝试正常行走，但早期一定要用护具做好保护。

　　毋庸置疑的是，无论轻度损伤还是重度，跟腱受伤后都必须静养一段时间，因而耽误运动锻炼。所以在日常生活中，我们必须采取一些措施，预防跟腱断裂。

　　一方面，根据自身的体重、年龄、健康状况等身体条件选择合适的体育锻炼项目。如果体重较重，建议避免激烈运动，多做些有氧运动如游泳、快走、慢跑、骑自行车等。并且在运动前要做好热身准备活动，如关节、韧带、肌肉的预热和拉伸；在运动过程中也应加强保护，可以在踝关节处戴上保护套。

　　另一方面，体育锻炼要循序渐进、量力而行。如果长时间不运动，一旦冒然进行剧烈运动，必然容易造成损伤。进行激烈的有竞争性的运动时，切莫带伤上阵争输赢，宁可比赛输了，也要注意保护自己的身体。