时下美黑成为了国内健身时尚的潮流，越来越多的人喜欢晒日光浴，把自己的皮肤晒成小麦色，高级、性感又时尚。

　　美黑出现在西方是上世纪的中期，它代表了欧美人士一种日晒文化——享受阳光。不过，对于大多数人来说，还是选择了健身房里的美黑机。

　　今年刚采购了一台美黑机的“老炮儿”健身房老板傅建陈介绍，美黑代表的是一种健康的理念，对于不能进行度假晒日光浴的健身爱好者，通过美黑机也能达到同样的效果。人躺在或站在一个带有空气循环系统的机器里，用紫外线灯管照射，基本不留死角，整个过程10分钟左右。

　　与此同时，傅建陈认为，饮食上经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽也会随着时间的推移显得黝黑。

　　此外，对于美黑过程中会导致皮肤缺水，甚至致癌的说法，傅建陈表示这属于极端情况，就跟健身时如果动作不到位，也会产生受伤等一系列的问题。问题主要在于进行美黑时没有采取正确的方式和控制好合理时间。

　　傅建陈建议，进行美黑前的，一定给身体来一次“大扫除”。清洁面部肌肤，去除身体老化角质。户外日光浴要避开上午9点到下午3点阳光照射较为强烈的时段；出门前20分钟涂抹防晒霜，并在日光浴时每间隔2个小时涂抹一次。同时选择UVA系数低，而UVB系数较高的防晒霜，这样既能保护皮肤不被晒伤，又可以达到晒黑的目的。而室内美黑机操作一定要先做身体检测，听从教练员的安排时间，切勿自行操作。