一场疫情让大多数人明白，免疫力才是最好的特效药。国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意，17岁开始跟师学中医内科，至今从事中医临床已50余年。他始终认为，增强自身免疫力不是“突击战”，而是一场融入生活点滴的“持久战”。

　　大家都说生命在于运动，但陈意更强调生命在于平衡。在运动、饮食、睡眠过程中，都应把握好度，超过了，人体就会出现健康隐患。

　　50岁前，陈意很少运动。人到中年后，他出现了“三高”，那时便意识到“动”的重要性。最初他选择爬山，后来膝盖吃不消，便选择走路。每天晚餐后，他和爱人从家出发，沿着西溪河走到留庄，再回来，刚好一个小时。走的时候正视前方，手臂自然摆动，幅度可以大一点，走到微微出汗，或者有点喘但能完整地说一句话就好。每天坚持走4公里，成了陈意的习惯。

　　另外，陈意还提到，春季务必保持情绪愉悦，使肝气顺达、气血调畅，才能正气内存。怎样才能保持好心情？活得简单纯粹一点，减少物质需求。饮食方面，要讲究与食物的缘分，多吃时令菜。

　　，陈意提醒，暖冬时节的“倒春寒”，在某种程度上对人体有益。对个体来说，一定要做好防寒保暖，维护住人体阳气，才能预防疾病。因此，冬春交替之际，下半身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚些、暖和些，不急着脱。要捂到几时？对老年人来说，气温比较稳定地持续在15℃以上时，就可以不捂了。