虽然我省接下来要迎来一波晴好天气，但春季昼夜温差大等状况仍旧不容忽视，在进行户外运动时，要谨记一些要点。

　　◎时间的选择

　　在春天，早上的气温一般很低，雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合健身；太阳出来，雾气散尽，气温有一定的回升，此时才是比较适合健身的时候。如果遇到下雨、多雾、多风沙的天气最好不要在户外健身，以免着凉。

　　◎注意避风

　　春季风沙大，气候干燥。因此，在健身时肢体裸露部分不易过多，以防春风诱发关节疼痛和皮肤皲裂。同时，要学会鼻吸口呼的呼吸方法，尽量不要迎风运动，以免呛风诱发鼻炎等呼吸道疾病。

　　◎注意保暖

　　春季气候多变，乍暖还寒，户外健身要着装合适。在运动之前不要立即脱掉外衣，等到做完准备活动后，身体感觉微热时再逐渐减少衣服，然后再随着气温的变化、运动量的大小而增减衣服。

　　◎合理安排运动量

　　春季运动要根据个人的体质、健康状况来安排运动量。开始阶段应选择小运动量、小强度来锻炼，以不出汗或微出汗为宜，以后可以根据实际情况适当加大运动量。

　　◎注意热身运动

　　经过一个漫长的疫情，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬。骤然活动，很容易造成运动损伤，应做好充分的热身运动。

　　◎及时备好药物

　　受气温影响，不少慢性病在春季容易复发，冠心病、糖尿病、高血压患者锻炼时要带好必备的药物。春天百花争艳，有过敏史的游客，要尽量回避花繁之处，以预防花粉过敏。