在进入伏天后，气温逐渐升高，很多人都变得没有胃口，加上生冷的东西吃得多，脾胃的消化能力更是衰弱。然而，天气炎热，人们的代谢加快，汗也出得多，更是需要及时补充适当的养分。所以，合理的饮食和生活习惯对于安然度过伏天尤为重要。饮食宜清淡又不失营养，并且不要一味贪凉，吃一些温热的东西，更有帮助。

　　吃羊肉

　　在很多地方都有入伏吃羊肉的习俗，称为“吃伏羊”。羊肉性温，适当地食用能补虚强身，强健脾胃，特别是天气炎热的时候，大家生冷的东西吃得多，脾胃经常“受凉”，适当地吃些羊肉，不仅能及时地补充体能，也能温暖脾胃，对身体大有益处。

　　吃生姜

　　“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”夏季是吃姜的季节，每天适当地吃一些生姜，对身体是非常有益的。在中医文化里，生姜本就是药食同源的食材，用来温暖身体也是立竿见影的。三伏天的时候，很多人长时间开着空调，吃喝也都喜欢凉的食物，更需要适当吃点生姜，温暖脾胃，发散体内的寒气。

　　喝汤粥

　　伏天天气炎热，出汗较多，多喝汤粥即可及时补充水分，又有利于消化吸收，减少夏天肠胃的负担。汤可以是小火慢炖的老鸭汤，也可以是快手简单的丝瓜蛋汤，亦或各类甜汤，比如绿豆汤，酸梅汤之类的，但是，要注意的是，肠胃不好的，最好不要喝冰镇的汤。粥可以做各类蔬菜粥、莲子粥、薄荷粥、青瓜粥等也都很适合这个季节。

　　喝茶饮

　　有数据表明，喝温茶可以使皮肤的温度降低1-2摄氏度，而喝冷饮只能使口腔周围短暂降温。喝完茶后感觉清凉舒适，精神也特别好，而喝冷饮往往会越喝越觉得渴，常喝反而会让人变得昏沉。不喜欢喝绿茶的小伙伴也可以尝试花茶，比如茉莉、薄荷、陈皮等花茶饮品。