11月初，孙杨起程前往澳大利亚开启了今年的冬训之旅。一个月过去了，在澳洲训练的他状态如何，每天的训练日程又是如何？近日，孙杨的母亲在朋友圈发布了一组孙杨训练的近照，直呼澳洲的太阳好毒，“大白杨”变成了“大黑杨”。

　　为更好地了解孙杨这一个月的海外训练情况，记者在孙杨休息时间联系到了他，从他口中感受了一番海外“魔鬼训练”氛围——

　　这个季节位于南半球的澳大利亚正处于盛夏，紫外线强烈。连日在室外训练的孙杨眼睛周围已经晒出了一个天然“镜框”。“每天洗澡的时候都在掉皮”，不过孙杨丝毫不担心，说自己过两个月就能白回来。当被问到有什么美白秘诀时，他诙谐地说，因为训练量太大根本没有时间擦防晒霜，皮肤白纯靠“天生丽质”。

　　阳光、沙滩、冲浪，澳洲的黄金海岸总是与度假联系在一起，而在海外训练的孙杨可谓争分夺秒。因为不同的项目对身体能力的要求也不同，作为一名横跨200米到1500米多个自由泳项目的游泳运动员，他的训练任务自然比其他运动员更多也更复杂。他告诉记者，每天早上6点起床，前往泳池训练，上午训练结束后午饭、午休，下午2点继续下水训练。除了水上训练，一周还要上3节体能课，进行力量训练。“这还算轻松的，因为明年没有大赛，所以训练计划相对宽松。我还可以6点起床训练，里约奥运之前每天凌晨4点多就要起来，5点准时下水，那时候才叫痛苦。”相比于去年奥运会后的恢复训练，孙杨觉得自己这次的状态感觉更加良好。

　　当问到外训有没有带特别的装备时，孙杨说，没有带什么家乡特产。一个简单的背包，两个常年随身的行李箱，出道10年，四处南征北战的他早已习惯了“拎包出门”。但是考虑到语言沟通，也是为将来作储备，他还随身带了一些英语书。“学一点是一点，只有知识是抢不走的嘛。”此前通过硕士论文答辩的孙杨，对于学习的信念依旧不变。

　　主管教练郑坤良透露，此次外训是以恢复和调整为主要目标。训练内容也以陆上体能训练居多，水下强度相对比较小，但是对转身出发等技术细节更加严格。他介绍，以往来澳大利亚训练基本上是为了备战大赛，更强调速度和爆发力，这一次距离大赛相对比较远，所以训练要求会不大一样，这次外训更多地集中在有氧能力的储备方面，孙杨适应得也不错。

　　虽然一直在外训，但有关于孙杨的消息总是能引起大众的关注。前不久，他刚刚入选中国十佳劳伦斯最具人气男运动员奖的最终候选名单，而在12月1日至2日，首次落户中国的国际泳联年度颁奖盛典，孙杨也将与花泳名将蒋文文、蒋婷婷，“跳水神童”戴利等泳坛名将集体亮相。对于这些荣誉，孙杨觉得这是对他即将过去的这一年最好的总结，也是大家对他的肯定。“今年的比赛很密集，报项跨度也很大，这对体能和身体机能是很大的挑战，短期目标是明年的亚运会，希望能在教练的帮助下，更快调整状态，争取有更好的表现。”孙杨说。