5月31日下午，浙江一名足球运动员在一场比赛中倒地，不幸猝死，经过记者确认，消息属实。事实上，足球运动员在场上猝死的新闻，已经不是第一次见诸报端了。

　　运动猝死六成以上由先天原因导致

　　2003年6月27日，孙继海的前队友维维安·福在联合会杯上因心脏病突发猝死；2007年8月28日，在西甲首轮塞维利亚对阵赫塔菲的比赛中，塞尔维亚球员普埃尔塔心脏病倒在了球场上……可以发现，运动猝死大部分的运动员都是因为心脏病突发。一般来说，运动员的身体素质都比较出众，而且很多都有坚持运动的习惯，为何会发生运动后猝死？那么，如何避免此类悲剧再次发生？

　　为此记者采访了市一医院急诊科主任王弋，他说：“首先，目前并没有数据表明，运动和猝死直接联系，相反，适量运动有助于身体健康。只有过量运动，才可能导致猝死。”

　　目前，临床上造成运动猝死的主要原因大致有三个，首先是肥厚性心肌病（HCM），占猝死原因的三成还多，HCM的症状为左心室肥厚，可能存在部分心肌坏死纤维化、心肌缺血，心肌电紊乱，最后在运动时导致心率失常。人群中有HCM的大约为500分之1，属于遗传性先天获得，要在普通体检中查出是挺难的事。

　　第二个可能引起猝死的原因是先天性冠状动脉畸形，占年轻运动者猝死原因的近20%，动脉畸形导致心脏灌血不足，在剧烈运动中可能造成心跳停止。一般体检也难以查出，现代影像医学和血管造影可以查出，能手术获得较大改善。

　　还有一种是特发性左心室肥厚，可以理解为何HCM类似，占运动猝死原因的10%。

　　王弋说：“这名运动员是否有先天性的心脏病，暂时还不知道。但是以上三大原因导致6成以上的运动猝死，都是先天获得的，与所谓的生活习惯不良、熬夜等关系不大。”除此之外，其他原因还有诸如心肌炎、主动脉破裂、心脏二尖瓣脱垂、心脏震荡等等。

　　此外，王弋提醒，诸多运动性猝死发生前几小时至前几天，往往有心区不适、昏阙、极度疲乏、头痛等症状，应引起注意。

　　恢复期的运动建议循序渐进

　　事实上，这已经不是疫情过后第一例运动猝死的新闻了，此前已有学生在运动时发生不幸的悲剧。那么，普通运动爱好者在运动中应当注意哪些，才能最大程度的避免此类事件发生呢？

　　威尔士的高级健身教练潘硕认为：“这次疫情让很多人的健身计划都被按下暂停键长达一个月之久，如此长时间的停练，恢复运动初期切忌不能操之过急，要注意倾听身体发出的信号。”

　　潘硕建议，假如以慢跑为例，恢复期单次最大跑量=停跑前三个月的平均周跑量1/5。如停跑前周平均跑量为70公里，那么恢复期单次最大跑量为14公里。恢复期第一周：尽量实行跑一休一的原则，让身体逐渐适应训练的感觉。恢复期第二、三周：根据第一周训练时的身体状况来判断，若身体状态良好，可逐渐在恢复期间从跑一休一过渡到跑二休一。

　　此外，他还提醒大家，现在有很多检测运动心率的运动手环，可以很好地反映运动时的心率变化。如果相同心率下，配速相比之前掉了不少，或者相同配速下，心率增加了不少，那么说明身体已经处于一个比较疲劳的状态，这时，要做的事情就不是继续咬牙完成课程，而是适当的调整训练计划。