在杭州萧山瓜沥第一初级中学有那么一名爱跑的体育老师，她叫沈慧娟。工作日，她喜欢在操场上刷圈，引导学生们提高身体素质；业余时，她热爱征战各种马拉松和越野赛，将正能量洒满赛道。如今怀了孕的沈慧娟依然停不下步伐，她坚信，遵医嘱调整状态去运动，对腹中胎儿来说也是一件好事。

　　本心传播正能量

　　意外“走红”惹争议

　　今年11月初，在萧山瓜沥镇举行的全民运动会上，沈慧娟看着人家跑1500米十分心痒，忍不住在800米项目上跟着也跑了起来，结果，凭着“带球”参赛一时间名声大噪，当日此消息在全镇百姓的朋友圈刷了屏，怀孕5个月的沈慧娟更是凭着这一跑，成功晋级为当地的“网红”。

　　过了一周后，她又和爱人、儿子一同参加了杭州马拉松家庭跑项目，短短1.2公里的赛道，穿着运动背心，挺着大肚子的沈慧娟收获了无数关注的眼球，摄影师们更是纷纷将镜头对准她的肚子，快门“咔咔咔”按个不停。“真棒啊！”“厉害了，我的姐！”“怀着孕还来跑步，会不会有危险呢。”跑道旁的鼓励和质疑响成一片，但是作为一名体育老师，沈慧娟知道自己在做什么。

　　不过，随着沈慧娟怀孕跑步的照片在网上广泛流传，各种评论也蜂拥而至。“事后看到网上的言论，我觉得我要站出来，说说我的跑步故事，也为所代表的群体发声。”沈慧娟坚定地说。

　　怀孕跑步有讲究

　　量力而行 倾听身体的声音

　　对于怀孕去跑步这件事，沈慧娟说到：“其实百度孕妇跑马拉松，会发现这类报道不是个例。”沈慧娟表示，毕竟是孕妇，运动量和频率与以往不可同日而语，她还总结出一套自己孕期的运动心得。

　　“首先要根据身体的情况。因为我是有运动基础的，所以初期的速度相对还能快一些，到中期就小步低频为主；其次注意运动量。凡是运动都需要适量，所以在孕期不能长距离跑步，每次1-3公里即可。对于没有运动基础的妈妈来说走路是不错的选择；还有，练习前的热身和跑后的拉伸还是很有必要的。”

　　和马拉松不得不说的故事

　　她享受奔跑的快乐

　　沈慧娟大学时就是校体训队员，曾代表学校参加省大学生运动会800米项目。毕业后的她热衷于骑行，2008年用车轮丈量成都到拉萨的距离，2010年穿越山西境内的骑行，让车轮的痕迹留在母亲河边上。身边的朋友们觉得她精力无限，便招呼她一起加入近年来风靡的马拉松赛。

　　“第一次是九龙湖马拉松，初体验就两个字——新奇。”沈慧娟为了备战自己的首马，作了充分的准备。“每天中午顶着太阳在学校操场刷圈，以为遥不可及的距离，随着10公里、15公里、20公里的进阶，开始觉得近在咫尺。”比赛当日，沈慧娟十分兴奋，对于这次首马，她也格外“谨慎”和认真。“起点时要踩计时毯，生怕没有成绩记录，以后每过一块计时毯都会多踩几脚。”

　　有了首马的体验后，沈慧娟一发不可收拾，前前后后参加了十余场马拉松。在2016年杭马比赛中，她以3:16:30的成绩顺利完赛，收获国内女子第三的佳绩。

　　让体育课更有趣

　　身体力行 引导学生爱健身

　　“跑步是我工作、生活的调味剂，带给我最大的好处是拥有健康的身心。忙碌的工作间隙去跑几圈回来就精神气爽，工作效率也提高了。”沈慧娟吸收着跑步的正能量，同时，她更希望将这份能量传递给自己的学生们。

　　有时候，沈慧娟会带着一个音响去上体育课，里面有她挑选的音乐，课上她会配合音乐设置跑步游戏，并且精心制作运动便签，搭配趣味提问和运动常识讲解。一堂音乐声与欢笑声齐飞的体育课伴随着下课铃声结束时，同学们都意犹未尽。“因为自己的身体力行，所以现在我的学生都喜欢跑步，养成课后自觉锻炼的习惯。不少家长都能在家里跟孩子一起锻炼。”

　　沈慧娟告诉记者，在家长交流群中，有家长对她表达感激，说自己家的孩子身体素质明显提高了，也更期待体育课的到来。听到这一切，沈慧娟笑了，她说：“我想通过我的课程，让每位学生发自内心地爱上体育。”