“看我是个老头子，他们才愿意来学，要是换成女教练教，他们可能不好意思了。”人称“瑜伽爷爷”的杭州人乐明潮爽朗地笑了起来，被他的笑容感染，在教室最后一排跟着学动作的几个老大哥也笑出了声。正月刚过，杭州市天水街道党群服务中心的瑜伽班开课了。周二下午与周五上午，每天2小时的课程可谓是人气爆棚，座无虚席，30张瑜伽垫都各有其主。

　　更让人觉得眼前一亮的是，乐明潮的班里，最后一排总是被中老年男学员“包场”。

　　“我瑜伽练了1年半，最初是看妹妹在练，觉得挺有意思，就问她哪里可以学，她给我推荐了乐老师。”76岁的王招甫说，和其他老朋友比起来，他的柔韧性不算好，很多动作都做不到位，现在正是苦学的阶段。

　　除却正式的上课时间，王招甫其余时间都是在家里自主练习，有时会找妹妹来帮他看看，有时则是自己对照教程钻研。“练习瑜伽的时候，我感到身心很放松，很舒服，哪怕还做得不好，我也会坚持做下去。”王招甫说，运动贵在坚持，他本来就是为了身心健康而进行运动，不坚持下去怎么行。

　　在乐明潮的瑜伽班里，67岁的何水林算得上“资深”。何水林之前打了将近20年的太极拳，却也移情别恋，爱上了瑜伽。“刚柔并济，其实练习瑜伽对于我打拳也是很有帮助。”他在一次偶然的公益公开课上，接触到瑜伽，当时就被这项优雅的运动折服。“别看它轻轻柔柔的，真要练到位，也会出一身汗的。”

　　由于之前有过太极的基础，何水林的身体柔韧性很不错，体力也好，很多动作都能轻松完成。接着他就上手练起了力量型瑜伽，师从乐明潮。他告诉笔者，对于老年人来说，进行力量瑜伽的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。

　　“在这里跟大家一起练，特别开心，气氛好，我们老兄弟几个都很熟悉了。”何水林说，以前他总是觉得肩膀酸痛，怀疑是肩周炎，但是这些年练习瑜伽之后，他觉得肩膀舒服多了，走路也不吃力，甚至连感冒都不太得。“我现在每天还是要打拳，早上起来在市民中心打3个小时，之后还有4至5节的瑜伽课，家里人都说我练疯了，但真的很充实。”