昨天是24节气中的“大雪”。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调理的大好时机。

　　“补”食补或药补以蕴藏

　　中医养生学家提倡在大雪和冬至前后进补。此时进行食补或药补，药力易于蕴藏而逐渐发挥效能，是年老体弱之人以及慢性病患者健体强身、延年益寿的最佳时机。在饮食上应多食羊肉、菠菜、香菇、山药等食品，以养脾、肾。老年人脾胃虚弱，在饮食上应避免浓浊、肥腻和过咸之物，多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，多喝小米粥、健脾祛湿粥等。

　　“藏”重点保护呼吸道

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的，这样的湿度下，人体总体会感觉良好。

　　运动方面，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫，比如每天在阳光好的时候做做舒展运动。适当的运动，有利于增强身体抵抗力。

　　“穿”大雪养生要保暖

　　进入大雪节气，降温幅度会进一步加大，所以最重要的养生即是保暖：身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。

　　保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多。研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。因此尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑中风等很有帮助。

　　俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

　　“食”食补要吃大白菜和海带

　　冬季是进补的好时节，不过由于现在的饮食条件都比较好，更应养宜适度、养勿过偏。大白菜是大雪节气的时令菜，也是养生的好选择，其中含有丰富的维生素C，能很好地养护干燥的皮肤。而且大白菜还含有丰富的粗纤维，对于冬季润肠通便非常有好处。白菜性平、清热，且无寒无温，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。此外，中国还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，冬季人们运动较少，气血运行不畅，而萝卜恰有行气的作用。

　　此外，海带也是大雪节气应该多吃的。从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。而且海带是人类摄取钙、铁的宝库，富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。所以冬季吃海带可增加人体的抗寒能力，这对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。