连日来，白天最高温度达到近30℃的杭城给人一种直接入夏的错觉。公园里或西湖边，锻炼的人群都轻装上阵，宽松薄衫是标配，但也有些年纪轻的早早地穿起了短袖、热裤。还有些人觉得温度已经很高了，再也不用像冬天一样“练”得畏畏缩缩，一到健身场地就直接跑起来。对此，健身专家表示这样的健身方式不可取，每个季节锻炼的方式都有特性，以偏概全，很容易伤到自己。

　　家住拱墅区的吴伯玲就因为不注意气候变化吃了苦头。今年六十出头的吴大伯爱运动，入春以来，每天五点多就起床跑步，时长由原来的20分钟突然增加了40分钟，运动前也不热身。老伴子女都劝他悠着点，他给出的答复是：“我都休了一个冬天，春天不冷不热，健身正当时。”就这样跑了一个多星期，不仅慢性支气管炎急性复发了，还扭伤了腿。来到省人民医院检查后，门诊医生除了开出常规应对慢性支气管的药物，还再三叮嘱运动要悠着点。

　　对此，在下城区一家品牌健身房从事健身教练10多年的李一表示：春天，万物复苏的时节，提倡人们多开展户外运动，但吴大伯这样的健身方式万万不可取，并存在几大严重误区。

　　误区一：静止了一个冬天，加大运动量正当时。

　　“这种想法切不可取。任何时候运动都要遵守循序渐进的规则。”李一说道，冬天因为户外运动相对减少，人体的各个系统功能会有一定程度下降，虽说春天气温回升，人体的各个系统也开始活跃。但如果你冬季的时候很少运动，那么春季运动时，不要一开始量就很大，要慢慢增加运动强度和运动时间，让身体有个适应的过程。

　　误区二：春天天气适宜，锻炼时着装可随意。

　　李一认为，春天，尤其早锻炼防寒保暖很重要。晨间气温低、雾气重。过早出门锻炼，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎急性发作，寒冷刺激还易诱发心脑疾病急性发作。尤其老年人，应在太阳初升后外出锻炼为宜，最好不要早晨五点多就去做运动。

　　还有一点要注意的是，早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。锻炼结束后，要及时擦干汗水，换掉自己汗湿了的衣裤，并及时补充流失了的水分。

　　误区三：天都热了，热身运动可以随意了。

　　这是一个大误区，李一再三提醒：运动前一定不能忽视热身，这一环节没有季节性，尤其在春季更显重要。

　　为何春季运动要让热身先行？首先是“潜伏”了一个冬天的人体肌肉比较松弛、关节粘滞性较强，韧带较为僵硬，中枢神经协调性偏低，身体各器官的功能都处于“低潮期”。如果急于激烈运动或者运动方式不当，不通过热身预先给身体各器官一个平稳“过渡”，突如其来的运动就会使人体机能一时无法适应而受伤。与此同时，春天乍暖还寒，气温变化大，气温高低起伏等也可能导致肌肉血液流动较差。而热身运动可以促使体温上升，有利于防止肌肉撕裂，避免关节扭伤。