近几日，受强冷空气影响，我省气温启动“高台跳水”模式，一夜之间犹如换季。天冷了，对健身人群的影响有多大？还要继续坚持吗？又有哪些注意事项？

　　记者昨日从乐刻运动了解到，虽然这几天气温下降，但仍挡不住健身爱好者的热情，每天运动的人数，跟大降温前相比并没有明显减少。乐刻运动公关总监杨书挺介绍，根据往年的情况看，如果气温持续冷下去，健身的人数会有所减少。但那些热爱健身的人，不论气候如何变化，该坚持的依旧会坚持下去。因为在他们看来，冬天健身不仅有利于身体健康抵抗寒冬，还能在坚持中磨炼意志品质。

　　虽然好处多，但需要注意的安全事项也不少。杭州市民陈冠全坚持科学健身已有六七年。“这么多年来，每到冬天我都会格外注意。”陈冠全说，“冬季天寒，人的身体状态会变差，比如血液循环变慢身体变得僵直行动不灵活。所以这时候健身应该适当调整健身计划。”

　　“如果平时运动量足够大，即使在寒冷的冬季也能运动到出汗，那么一件速干衣有必要准备，能防止因为湿冷而感冒。”陈冠全认为，冬季健身最首要的就是注意保暖，“在运动最初还是要保暖，而运动开始一段时间后，应该脱掉衣服避免过热。如果训练强度足够高，运动产生的热量可足够让人保持温暖。”

　　除了保暖，陈冠全表示，冬季的热身运动需要比其他季节做得更加充分，因为冬季的温度比较低，身体的关节肌肉都比较僵硬，如果不能让关节、韧带、肌肉彻底舒展开，会大大增加训练时受伤的风险。最好让热身时间比其他季节增长5分钟左右，让身体每一个部位都得到充分活动。

　　很多人在冬天健身时发现，跟夏天相比没那么口渴了，从而忽略了水分补充。陈冠全提醒，这一点需要注意，“在训练过程中会消耗一定量的水分。在水瓶里装满温水，在训练过程中偶尔喝一点，可以缓解喉咙的干涩。”

　　冬季健身除了有更多的注意事项外，陈冠全还强调应当将冬季健身常态化。“最好每周健身3次，每次维持1个半小时左右。有一定经验者，可将锻炼时间适当延长。”他提醒，关于健身时间，如有条件允许，最好选择在下午进行，因为此时人体各方面机能均处于较高的水平，比较适合做运动量稍大一点的运动。如果只能在早晨上班前或者傍晚下班后健身，那么准备工作切记充分，注意防寒保暖，并且不易运动到太晚，以免身体过度兴奋影响睡眠。