在炎热的夏季，人们做的最多的两件事就是降温和防晒。近期，杭州的气温持续在38℃上下，如此高温下，杭州市健美协会秘书长傅建陈却与三五个好友相约，在杭州先锋游泳馆的水边晒起了太阳浴。当其他人在水池里游泳纳凉时，他们却在水边“拥抱”太阳。

　　杭州健美协会秘书长傅建陈告诉记者，大夏天追太阳已经是他们每年的传统项目了，在“美黑”方面，他可是有着一定发言权。据悉，傅建陈本是一名健美运动员，以前参加比赛为了让身体显得黝黑立体，经常需要涂抹盐类物质。正是这一系列繁琐的过程让傅建陈慢慢接触美黑，并且对夏日艳阳情有独钟起来。“我已经晒了30多年了，每年夏天都会晒上一晒，通常每天晒30分钟左右。冬天的时候跑到东南亚去晒。现场除了太阳晒，天气不好的时候我就在健身房的美黑机里晒10分钟左右即可。”

　　与往年不同，傅建陈的美黑队伍中可不止“糙老爷们”，还有2个年轻小姑娘加入。马婉君是位“90后”健身达人，对美黑着迷已经有好几年了。为了达到效果，除了夏日“追日”，她在冬天甚至还跑到三亚晒太阳。相比更多喜欢白色皮肤的女生，马婉君更倾心于黝黑的皮肤。“我觉得黑色让人显瘦，更有线条感，自从美黑后我的着装也更加大胆更加自信。”现在马婉君经常穿靓丽的背心在街上行走，也不打伞戴帽，从容淡定。

　　傅建陈介绍，美黑不仅有减脂效果，而且黝黑的皮肤让自己看起来更健康，更有自信。晒了30多年，傅建陈也掌握了一些美黑技巧，例如暴晒前会涂一层助晒油，既可以加速晒黑还可以防止皮肤晒伤，晒完之后还要涂抹润肤品，防止皮肤干燥。对于晒太阳的时间，像傅建陈这样常年坚持暴晒的人士，他们都会选择太阳最毒辣的12点—15点之间，这时的暴晒所起的效果更好。对于初步基础接触美黑的人士来说，傅建陈建议：“时间段最好是在9点-12点，15-17点之间，每次晒个十分钟左右，后面再逐步加上去。”

　　在这里也要提醒初步美黑的勇士，享受日光浴因人而异，不是所有人适合。太阳下暴晒容易晒伤，严重了还容易导致皮肤老化、皮肤肿瘤。控制好暴晒时间，做好防晒措施，是美黑的重要前提。