“要锻炼，也要学会思考，这样才能用最好的运动方式，来乐享健康！”63岁的杭州人黄国霖，被朋友们称为“智叟”，他不仅头脑灵活而且身体棒。“看看这一身腱子肉，谁能想到他今年有63岁了。”在杭州市区一家健身房内，黄国霖脱下上衣训练，秀出的一身肌肉，让一旁的教练和健身者赞叹不已。为了保持健美的身材，他坚持训练多年，早已成了半个健身专家。

　　周一健身房练器械，周二骑行，周三跑步……这是黄国霖每周的健身日程。他身高1.75米，体重73公斤，外形上看就比一般同龄人精神，但更令人钦佩的是他一身壮硕结实的肌肉，胸肌、臂肌，看上去棱角分明。黄国霖家中客厅摆放了重量不等的哑铃，还有拉力器、足球、篮球等一应俱全，看得出黄国霖对健身的狂热。

　　“这副拉力器已经跟在我身边20年了。”黄国霖说，他在年少参军时就有过健身的爱好。刚退休时，出于健康的考虑，他常常跑步，在家做力量训练。“当时的训练没有规划，不够系统和科学，只是觉得男性有一些肌肉身材会比较好看。”他回忆，2009年，他偶然得到了一张健身房的健身卡，一周五次去健身房锻炼，模仿健身教练动作，一年后，体形慢慢起了变化，肌肉的线条变得明显。

　　黄国霖谈到，健身训练其实非常枯燥乏味，但如果换一种方式，可能事半功倍。比如，黄国霖用“竞赛”的方式，提高自己的积极性，他最好的对手正是自己的儿子：“我和儿子不断PK健身，两人都坚持下来了，效果立竿见影。黄国霖也常常开玩笑说儿子的肌肉不如自己，这招激将法，让儿子也养成了健身的习惯，如今已经成为业余足球高手。据悉，黄国霖计划两年后自己65岁时，继续挑战登山项目，拓宽自己的运动版图。“不仅要有肌肉，也要有耐力。”黄国霖笑着说。