看到这个标题，你肯定会觉得这还用问吗？大冬天躲在家里，玩着手机、吃着火锅，简直就是神仙般的生活吧。何况这几天都在降温，本周气温快要跌破0℃了。家里蹲和室外运动，这么显而易见的答案竟然要选择后者？

　　其实，这是有一定的缘由的，冬天要运动，越冷越要健身，而且此时健身效果更好。

　　当气候变冷的时候，身体必须燃烧更多的卡路里来保持自身的温度，所以在同等环境下，冬天运动所消耗的热量比夏天会更多。另外，当冷空气接触到身体时，运动所燃烧的卡路里也会增加，此时身体所消耗的热量大概会提高3%~7%。

　　在冬天，运动前的热身就显得更为重要，低温环境下身体常常比较不灵活，更容易造成身体的扭伤和拉伤。寒冷有助于我们更认真地热身，热身时间会更长，相较夏季的热身会更仔细、讲究，这对于身体也是有益的。

　　并且身体受到寒冷刺激，液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强，身体的新陈代谢也会增强。同时让自己的身体细胞更加活跃，血液更加流通，所以身体的御寒能力也会相应提升。此外天冷时，潮湿与燥热感也会减轻，身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。这会使身体产生更多的快乐和幸福感，所以冬季运动会让人更加开心。