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勤搓手、常晒背、发常梳……这些养生要点你知道吗?
2018-01-02 15:28:42 来源:体坛报 通讯员 张竞之 王秀萍

  冬季养生不能只靠补,搓搓手、晒晒背等这些成本低廉,简便易学的中医药技术,若能正确使用不仅可加强体质,还能起到很多慢性疾病的防治作用。

  勤搓手促健康

  冬天天气冷,常搓手对健康大有裨益。搓手时宜双手抱拳,双手从虎口接合,两手捏紧,再移动双手转动,使其在转动过程中各部分互相摩擦。因为手上有很多重要穴位,如劳宫、鱼际、合谷等,通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激这些穴位。

  常晒背以养阳

  从中医学的角度,背部是人体的阳中之阳,人体的阳经经过背部汇聚于头部,而风寒之邪易袭阳位,极易通过背部侵入人体。冬天气候寒冷,在阳光充足的时候,经常晒晒后背有助于补益身体阳气,鼓舞正气,防病祛邪。除此之外,常接受紫外线照射,可使人体皮肤产生维生素D,促进钙在肠道中的吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,能有效预防骨质疏松。

  暖双足防体寒

  脚与人的健康关系密切,脚是人体经脉汇集之处,12条正经中有足三阳经终止于足,足三阴经起始于足,并且足底穴位众多,人体的各组织器官、五脏六腑在双足都有相对应的反应区,故脚与人体健康的关系密切。

  天冷时节应格外重视脚部保暖。首先要穿着保暖性能好的鞋袜,以防寒气伤阳。还要多活动双脚,可常进行跑步、散步等运动,使气血畅行。应养成晚上温水泡脚的习惯,既能御寒,又能有效地促进局部血液循环,加快新陈代谢,减轻下肢的沉重感和全身疲劳。泡脚时还可加入一些中药,如桂枝、艾叶、木香等来增加保健功能。

  发常梳助睡眠

  将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后十指向后,由前额开始用手梳头发,经后脑回颈部。“头为诸阳之会”,每日“梳发”可维持头脑清醒,加速血液循环,缓解失眠症状。阳气升发的早晨及阳气最旺的中午最宜进行此项活动。


标签:健康;阳气;搓手;穴位;睡眠 编辑:张钰婕
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